週末を利用してリゾート気分で体験断食。心のリフレッシュ、体のリセット、ゆっくり休んで無理せずプチダイエット効果

• 夕方まで通常の仕事でした。

• 特に変わりはなく早く休みました。

• 久しぶりの参加でしかもずっと食べすぎの状態でしたので、断食が不安というより楽しみにしていましたし、実際楽しんでいます。

• 早朝４時に目覚め、以後眠れませんでした。
• ５時過ぎに入浴、その後眠くなり、なんとか朝食時間に間に合いました。
• 朝食後は１０：３０まで眠りました。
• 外出し、コーヒーを飲み、戻って入浴。
• 午後再度外出。那須岳までドライブし喫茶店で休みました。

• 良好ですがなんとくなく顔が浮腫んで眼が腫れているような気分です。
• たまたま良くなる時期と合ったのかもしれませんが、痛めていたわき腹の痛みがかなり軽減しました。

• 空腹感はあまり感じませんが朝食時にもっと食べたい、気持ちになりました。
• 午後外出から戻った時にバーべキューのグループを見ましたが羨ましい気持ちはわきませんでした。

• 夜中１時頃に一度起きたもののすぐ眠れました。あとは５時３０分の目覚ましが鳴るまでグッスリ眠りました。でもまだ眠りたい気分です。

• 絶好調です。
• 顔の浮腫み感も消失しました。

• まだまだ続けられそうな気持です。
• 本当にありがとうございました。また機会があれば参加させていただきたいです。

• 出発時間のお昼過ぎまで仕事。慌しい時間のせいもあり、断食中を意識する間もないほどで空腹も感ぜず。
• いつもの寝不足を解消するように１１時過ぎには眠りにつくことが出来た。

• 三日前から胃痛があり、胃が空いた時に痛みが襲ってくるので、断食中に痛みが強くなるのではと少し心配。

• 那須に到着し、初めてゆったりした気分になる。来てよかったと思う瞬間でした。

• 朝５時半過ぎに自然に気持ちよく目覚める。
• 午前中は日野屋さんで味噌造り。夢中で作業をして満足。
• 帰りは途中で下車させてもらい、宮崎カフェにてティータイム。読書の予定でしたが、オーナーの韓流ドラマの話に引き込まれ大いに笑う。結局持参した本はコーヒーが運ばれる迄の２ページで終了。
• 晩秋の景色を楽しみつつ、４０分ほど散歩しながら帰る。

• 朝は体力が少し落ちていることが感じられた。
• おおむね快調。胃の痛みも心配したほどではなく、胃腸も休養をとってくれているよう。

• とても楽な気分で、もう少し断食の辛さや我慢を感じてもよいかなと思うくらい。

• 昨晩、夕食後は早めに入浴。
• ＴＶでバレーボール女子の試合を見て力が入る。
• 衣類の整理などして、早めに休もうと布団に入るが、１日目によく眠ったこともあり結局３時過ぎまで目が冴える。
• 早朝朝日を見ようと思って窓をあけたが生憎の曇り空。
• 断食終了の朝はいつも化粧ののりが良くファンデーションの量が少なくて済む。

• 胃の痛みもほとんど治まり強制的に断食したことがよかったみたいだ。
• 一気に身支度をして寝具を片付けた後は、さすがに体に力が入らない感じ。

• いつも参加してよかったと思うが今回もとても有意義で楽しい断食会でした。
• 食べることには目がないほうなのでこれからひとりでは難しいかもしれないが休日の１日断食をとりいれるなど、この断食会で学んだことを生かしていきたい。

• 夕食後はお風呂に入り、その後テレビを見ながら朝まで眠ってしまいました。

• 特に問題なし。

• 安定しています。

• 早朝後福島にある場外馬券場へ行き、日中を過ごしました。
• 戻ってからはお風呂に入り、夕食後は前日同様、朝まで眠ってしまいました。

• 空腹感もなく、特に変化はありません。

• 安定しています。

• 待ち遠しかった食事にやっとありつくことができ、体も満足できたようです。
• 体調もよいので今日はこのまま仕事に行くかもしれません。

• 体重の変化はあまりありませんが、体の方はだいぶ軽くなったような気がします。

• あいかわらず安定しています。

• ８時起床。
• １０：００～４：３０　仕事。
• １５：００～１７：００　移動
• １８：００　食事

• 風邪（？）なのかあまり良くない。頭痛がする。
• 体に力が入らず、重い。

• 頭がはたらかずボーとしている。
• 積極的な思考や動きができない。

• ６：３０　起床。
• ８：００　食事。
• ９：１５　味噌作り。
• １２：００頃ペンションへ戻る。
• １２：３０　鹿の湯へ。
• １４：３０　ハチミツ屋さんへ。
• １５：００　カフェへ。
• １６：３０　ペンションへ戻る。
• １８：００　食事。
• ２４：００　就寝。

• 近年になかった程体・足が軽い。

• 朝　空腹感はあまりないです。
• 夜　強い空腹感（グルメ系のＴＶのせいか？）、しかし食欲が強くなることはあまりなく我慢できる程度。

• ４：００　起床　→二度寝
• ６：３０　起床

• 眠い。
• だるい（睡眠不足のため）。
• 悪いわけではないです。

• 少し眠い。

• ６：３０起床、体重・腹囲測定。
• 主人の朝食、お弁当作り。
• 洗濯。
• 買い物。
• 夕食作り　　２日家を空けるのでシチューとおでんを作りました。
• １３：３０　山形出発。水やコーヒーを摂りながら運転。休憩をたくさんとりながら１７：００にグリーンペペ到着。

• 夕食後、参加者と談笑。様々な職の方がいらして楽しい時間を過ごすことができた。
• ２１：００～２２：００
  　・ストレッチ　・入浴　Ｗｔ－５００ｇ　・入浴後お腹がすいているが我慢　・ストレッチ、読書
• １：００　　入眠

• ＡＭは家事をしていたので、空腹はそれほど気にならず。
• コーヒー、水だけでしんどい。ブラックコーヒーは空腹にしみる。
• お腹がすいて食べ物のことを考える。おいしいパン屋さんがあるとお話しを聞き、また思い出す。

• ６：００起床　　Ｗｔ　－１．１ｋｇ
• ６：３０～７：００　入浴。
• ８：００　朝食
• １０：００　味噌作り体験。
• １２：３０　鹿の湯へ車で移動。
• １５：００　喫茶店へ。
• 戻って読書、ストレッチ。
• １８：００　夕食。
• １９：００　入浴　　Ｗｔ　－２ｋｇ
• ２１：００　就寝。

• 肌の調子が良い。
• 昨日より味噌汁、リンゴがおいしく感じられた。
• 味噌作り体験をした日野屋さんで味噌、納豆を購入。
• 鹿の湯は肌がスベスベでまた来たい。
• コーヒーがおいしかった。

• このまま食べてもＷｔマイナスだとうれしい。今まで食べ過ぎていたのだろう。
• 購入した味噌と納豆、早く食べたい。明日か明後日、旦那さん一緒に食べよう。

• ぐっすり睡眠し６：００起床。入浴。

• はいてきたジーンズがゆるくなって握りこぶしひとつ入るようになった。

• 朝食待ち遠しい。
• 今回参加させていただいて自分が普段思っていた以上に食べていたことを実感しました。ありがとうございました。

• １０時過ぎ起床。
• 掃除などする。
• １リンゴ１/８とヨーグルトを摂る。
• １４時、車で那須へ。

• 食べる前は活動的。
• 夕方、肩ににぶい痺れ、だるさを感じる。
• 夕食後は眠い。

• ゆっくりできている。
• わくわくしている。

• ６時に目がさめる。お風呂へ。
• 朝食後、味噌づくりへ。
• 午後アルパカ牧場へ、１．５ｈくらい歩く。
• 夕方ペンションへ戻り、リンゴを食べて１ｈ昼寝。熟睡する。
• 夕方までゴロゴロして過ごす。
• 母とＴｅｌ で話し、１０：３０就寝。

• ペンションに戻ってからは眠気、頭痛、肩こり、首の痛みが出て夕食後はさらに頭痛が強くなる。

• 楽しかったが昼寝後頭痛なのでちょっとつらい。
• 夕食後に強くなった頭痛は体を動かして軽減させる。

• 朝６：００まえにスッキリと目ざめる。

• （なし）

• （なし）

• 朝家を出て昼に那須到着。
• 温泉神社参拝。
• 鹿の湯で１時間４５分、ゆっくり４３度、４４度、４６度のお風呂に入る。
• バスにて広谷地へ。広谷地からグリーンペペまで徒歩で約６キロ（１時間３０分）、１６：３０着。
• ２２：００頃就寝。

• 鹿の湯に入った後、朝から水しか飲んでいないので何となく体調すぐれず、広谷地から歩いている間、りんごが目に浮かぶ。
• ペンションに着いて、ソファで３０分位すぐうたた寝。
• 体がだるいし、まだ体調いまひとつ。

• 今回で３回目の参加。リラックスしてのんびり過ごそうと思っています。

• 午前中、味噌づくりの見学およびちょっとお手伝い。
• 午後から２日続けての鹿の湯（１ｈ）。本日は体調、完調。
• その後、喫茶店でコーヒーを１杯。
• １６時過ぎにペンション着。
• ２１：３０　過ぎ、就寝。

• 本日は朝から快調です。
• 昨晩、午前２時に起き、その後一時間ごとに目が覚めたが、そんなに睡眠不足の感じはしません。

• 仕事から離れて静かに時を過ごしてリフレッシュ出来ています。このような時間の大切さを感じています。

• ６：３０　起床。昨晩はぐっすり寝ました。
• 体調は万全。

• （なし）

• ゆったり、リラックス出来ました。
• さあ、今日一日温泉めぐり。

• 午後２時まで仕事をし、東京駅に向かう。

• 良好。

• 最後の断食道場、楽しみたい。

• 午前中は仕事。
• 午後は安偶楽牧場へ散歩に行き、風呂とサウナを楽しむ。

• 良好。

• 年のせいか以前に比べて空腹感をあまり感じない。

• （なし）

• （なし）

• 断食あけのお粥が楽しみ。今まで、本当にありがとうございました。

• 午前中
  　・話して過ごす。 　・布団を干す。 　・洗濯物をたたむ。 　・リンゴとヨーグルトを食べる。

• 何故眠い。

• “以外とリンゴが”腹を満たすのだ。

• 味噌作り。
• アルパカ牧場。
• １６：００～１７：００　昼寝。

• よく眠れる。
• リンゴのかけらでお腹がいっぱいになる。

• 短時間だがすごくよく眠れます。
• 体が軽くなるのをまだ実感できませんが、少しのリンゴで腹がふくれるのに驚き。

• （なし）

• （なし）

• （なし）

• 運転練習のためレンタカーを借りて茶臼山ロープウェーまでドライブを楽しみました。

• 特に変化はないようです。
• 茶臼岳火口まで登りたかったのですが、ハードな運動はしないようにしました。

• 年一回のペースとはいえ、内臓を休ませ、日頃の疲れをとり、日曜日の夜から又元気に働いてくれることを期待しています。免疫力アップにも期待しています。

• ＡＭ、部屋で読書他。
• ＰＭ　りんどう湖周辺散歩。那須ステンドグラス美術館でミニコンサート・ステンドグラスを楽しみ空腹を忘れました。

• 空腹感はありますが、体調には特に異変なし。

• 昼食時間帯にりんどう湖を散歩している時はお腹がすいている感じがしましたが、ステンドグラス美術館で音楽に耳をかたむけている時は空腹を忘れていました。
• 部屋へ戻ってからは又、お腹がグーとなりだしました。

• ６時起床。お風呂に入り体重測定。
• 朝食までの時間、《感謝の気持ち》を書いて過ごしました。

• 体調良好。

• （なし）

この会に参加させていただいたことに大変感謝しております。と申しますのは、私は子供の頃より肥満 ぎみで私の「三大コンプレックス」の一つでした。ところがこのプチ断食の会でたた二日間断食しただけで長年できなかった減量ができてしまいました。それは私だけでなく、友人も驚いていました。
減量は外見だけでなく、腸の働きもよくしてくれたと思います。数年前に他界した叔母へ最後に会った時の言葉が「あなたはいつまでたってもやせないねえ」でした。
今の体型を叔母に見てもらいたかった。きっと喜んでくれると思います。
これからは自己管理に努めます。本当にありがとうございました。

• 夕食後、だらだらとテレビ。
• お風呂に１時間びったり入る。

• 先週からのカゼが治っておらず、今年に入って一番ぐらいしんどい。栄養補給したい。
• この断食で悪い菌も全部出てくれればと思う・・・。

• 最後の断食会。普段の仕事から離れてのんびりと過ごす。ハミガキを長くしたり、お風呂にゆっくりつかったり。
• 気分はとてもリラックス。しかし風邪でつらい。

• 朝食後、日野屋で味噌づくり。
• その後、鹿の湯に行き、帰りにcafeへ。おしゃべりを楽しんだ後、ペンションに戻りひと休み。
• 夕食後、風呂に入り２３時寝る。

• カゼまだなおらず。
• 夕食後は非常に空腹感！

• 昼間はバタバタして空腹感を感じなかったが夜は感じた。
• ただ気分は穏やか。しっかりと充電できたと思う。

• おかゆ、美味しかった。

• カゼは治らなかった。

• すべては出会い。この出会いの場を与えてくれた会長と新井さんに感謝！！　本当にありがとうございました。

• 仙台出張からの参加。
• ブッラクコーヒー３杯飲む。
• ３０分程入浴後ＡＭ０：３０に寝た。

• やや体重オーバー。
• 胃も重い感じ。

• プチ断食を自分のものとしたい。

• ＡＭ６：００起床。
• 通常最低２回はトイレにおきるがそれも無くぐっすり寝た。
• ランニング前にリンゴ１／２個
• ３時２０分程度のランニング。
• ランニング後１／２個
• 入浴・昼寝
• 夜９時頃就寝。

• 胃もたれがなくなった。
• ランニングに適した気象のため、前回より楽に走れた。断食の影響少ない。

• （なし）

• 朝４時までグッスリ眠る。
• ＡＭ５：００過ぎからりんどう湖往復ラン。

• こわいくらいに絶好調。

• 最後のプチ断食を１００％エンジョイした。

• 朝からりんごとヨーグルトで過ごしました。
• 午前中は美容院。
• 午後、普通電車（上野→黒磯）でゆったりしました。

• 順調です。

• 平常心です。

• 午前中はみそ作り。
• 午後は散歩とコーヒーchopで参加者の方とおしゃべり。

• 順調です。
• 午前中は少し身体が冷えました。
• Ｗａｌｋｉｎｇを試みましたが、力が入らず止めました。

• 平常心です。

• 朝６時ごろ起きました。

• 順調です。
• 肌の調子が良く、うれしいです。

• 平常心です。

• 朝、体重測定：６３．８ｋｇ。
• 味噌汁だけの朝食を摂ろうかと思ったが仕度が面倒なので中止（我が家は朝食は自分で作るルールなので）。
• ＡＭは仕事をしてＰＭ那須へ出発。駅前でレンタカーを借りて早めに会場のグリーンぺぺへ入る。集合時間近くまで部屋で仮眠。

• 夜の集合時間後、部屋に戻り寒さを感じる。那須の気候＋断食＋動いていない＝この三点で寒い。よし、明日は動こう。

• 夕食のリンゴが旨い。
• 夜はなぜか興奮気味で就寝は１４：３０

• 朝、体重測定：６１．６ｋｇ。
• １０時から味噌造り。味噌屋さんではあまり味見をしない事と決めたが、奥さんがいろいろ見本を出してくれるので、ついつい摘んでしまう。
• ＰＭはブラブラ歩きで紅葉を見る。
• ２１：３０就寝。

• （なし）

• （なし）

• ６：００起床。グッスリです。
• 朝、体重測定：６０．６ｋｇ

• （なし）

• 体重３．２ｋｇ減には大満足です。