第32回プチ断食会　週末断食友の会

過去の断食会の報告はこちらをご覧下さい

平成20年3月14日（金）～16日（日）に行われた第32回週末プチ断食会のご報告です。

　（第32回週末断食友の会実施報告）

　３月１４日から１６日朝まで、三寒四温といいますように漸く春を感じるようになった那須で３２回目の週末酵素断食会をいつもの会場、リゾートイン・グリーンぺぺさんで８人プラス１匹（グリーンペペのアイドル犬ルル）の参加で開催しました。

　いつものように、午後６時に集合し、顔合わせと夕食となりましたが、今回は２０代から３０代の男性４名の参加があり、これ迄の参加者から得た感じでは、男性でしかも若いと断食中辛いという方が多いので少々心配でしたが、４人とも気合満々の初日でした。
二日目になると空腹や辛いの声が聞こえはじめ、サッカーやゲームに興じるのも辛さを紛らわすためとの涙ぐましい一面もありました。前夜はなにげなく飲んだ味噌汁も二日目の朝になると｢味噌汁っておいしいね｣の声が聞こえ、夜は、断食明けの味噌汁には豆腐やなめこ、和布などの具が入り、お粥に梅干、鮭のフレークがつくと聞いて｢希望が出た！｣ととても素直な声も出て、私も最初の断食体験を懐かしく思い出しました。無事完遂した後の４人の方の笑顔や声がとっても明るく元気でこちらも嬉しくなりました。

美しい那須連山

　女性の方二名はそれぞれ｢きつくなったスーツをスッキリ着こなす｣｢目標体重も決めてきました｣などお仕事や散歩などもなさりながら二日間を過ごされました。

　｢体、特に内臓は休ませてもらって有難う、と喜んでいるのに、心が食べないことに不満を言っているんですよ｣と言われた会長の言葉をなる程と感じながら過ごした二日間でもありました。

　前回に引き続き、どのように過ごしたか、また体調や気持などを観察していただき、簡単にメモしていただくようお願いしましたが、辛い辛いと言っていた方もきちんとご自身を観察して書きとめてくださいました。


リゾートイン・グリーンペペ	宿泊ペンションからの眺め	今回の参加メンバー

■1日目　（3月14日　金曜日）

18：00 ロビー集合　

初日の夕方、初顔合わせちょっと緊張気味	飛び入り参加のルルちゃん会長と綿密な打ち合わせ
		リンゴ、具のない汁物、野草酵素

■2日目　（3月15日　土曜日）

8：00朝　


昨日の雨がうそのよう。快晴の那須連峰です	さて、何をしようかな	お仕事もOK。基本的に自由行動です


手作り味噌の「日野屋」さん。ご主人の江部さんはいつも元気！ 1週間前に仕込んだ手前味噌。一年後が楽しみ


那須倶楽部でティータイム。出来たぞ！愛妻へのお土産のお皿が完成！


石窯パン、森の中の人気のパン屋さん「NOZO」さん


ルルちゃん、もうぐったりです	朝晩はまだ暖炉の火が恋しいです	最後の夕食です。あと少し

■3日目-最終日　（3月16日　日曜日）

8：00朝　断食の解禁


断食解禁食のお粥です	皆さんに僕のお土産も少しづつね	慌てずにゆっくりといただきます


味覚もリセットされるようです	早く「ヨシ！」って言って	外側もなめています

■ S・Tさん　30代男性

目的：自分の生活習慣を見直すきっかけづくり
結果：体重２ｋｇ減　／お腹周り１ｃｍ減

［1日目］
朝食・昼食を完全に抜いて水分のみ補給し初日の断食を迎えました。AM１１時頃からお腹がグーグー鳴りはじめたが夕方には峠を越え、断食の夕食をいただく。夜は、今後の変化を楽しみにしながら部屋でゆっくり過ごし午後11時30分にすんなりと眠りにつきました。

［2日目］
前夜珍しく部屋でゆっくり過ごせたせいか頭はスッキリしていたが、体はそれ程軽い感じはありませんでした。日中はTさん、Sさん、Tさんの4人でゲーム、散歩、サッカー、トランプを楽しみ、グリーンぺぺさんのお陰でいろいろな所を案内して頂き、完全に断食中である事は忘れ本当に楽しい時間を過ごす事が出来ました。体調は良かったのですが、夕方から夜にかけて少し｢食べたい｣気持が強くなりました

［3日目・最終日］
一緒に過ごせた皆さんとの時間は一生忘れる事のない良い経験をさせて頂いたと思います。普段、何気なく食べている食事の尊さを知る事が出来ました。今回の事を今後は定期的に思い出してみて、自宅では無理かもしれませんが、それに似た事をしてみたいと思います。

■ K・Tさん　30代男性

目的：ダイエット
結果：体重２.２ｋｇ減　／お腹周り１.５ｃｍ減

［1日目］
夕方の17時から空腹のピークを迎え、夕食後も空腹感を覚えてしかたがありませんでした。しかし２２時頃になると眠気が襲ってきて、普段は午前２時過ぎに眠る習慣なのに、24時には眠りについていました。

［2日目］
ビックリするほど気持の良い朝を迎えました。同世代の参加者が4人もいたことで、時間の過ぎるのも早く感じ、また辛い気持ちも紛れ前日よりも楽に感じました。ただ、サッカーはやりすぎました。

［3日目・最終日］
朝目覚めても空腹感はありませんでした。この3日間は苦しかったですけど、久しぶりに見る自分のアバラ骨に感動しました。また、朝食のおいしさは言葉を失うほどでした。3日間ありがとうございました。

■ R・Sさん　20代男性

目的：やせたい
結果：体重3ｋｇ減　／お腹周り3ｃｍ減

［1日目］
朝食なし。夕食までの間缶コーヒー、お茶(500ｍｌボトル1本)で過ごしたが空腹感を感ぜず。夕食に野草酵素・みそ汁・りんご３／４を摂る。

［2日目］
空腹感は未だなし。散歩、サッカーなどで日中を過ごす。食欲（何かを腹の中に入れたいという思い）は常にあるが、空腹感とは異なるため辛いとは思わない。立ちくらみが時々おこる。他には健康面の異常なし。

［3日目・最終日］
一貫して空腹感は無いものの、食べたいという欲求は収まらない。疲労感はない。終始、平常と変らない生活であった。だが、今朝の食事はうまかった。

■ T・Tさん　20代男性

目的：定期検診で脂肪肝と指摘されたため
結果：体重1.２ｋｇ減　／お腹周り0.５ｃｍ減

［1日目］
不安と期待で、いよいよスタートという感じ。会場のぺぺに到着後はリラックスを心がけ、心身ともに特に問題はなし。
夜10:00過ぎ。空腹を覚え、明日の今頃は……と多少不安になる。

［2日目］
宿便らしきモノが出る。これか！？と喜びを感じる。
終日空腹感の波がくるが、出かけたのが良い気分転換となる。
夕食後はトランプで時間をつぶし、11:00に部屋へ。
ゴールまであと少し、と一安心。

［3日目・最終日］
一番思った事は、食への感謝と反省。普段着にせずにいた食事への考え方が変った。
次に思ったのが、食べなくても平気なんだ、という驚き。確かにつらいが、想像よりは大分ラクだった。同じ目的の集まりの中だからだと心底思う。

■ H・Mさん　50代女性

目的：飲食せずに眠ることへの不安解消。休肝日を設けること。
結果：体重２.5ｋｇ減　／お腹周り１ｃｍ減

［1日目］
平日はいつも朝食抜きなので、午前中の空腹感には慣れている。午後はミネラルウォーターで水分を補給しながら初めての東北線沿線に目をやったり本を読んだりして黒磯駅に到着。6時の夕食に満足感あり。夜は音楽を聞きながら読書をして過ごす。ビデオも持参したが、たぶん明日の方がきついだろうからと思い、明日の夜迄とっておくことにした。10時就寝。

［2日目］
6時半起床。昨夜は良く眠れ、朝体が軽い。すばらしい山々の雪景色に感激、一段と気分が良くなり、空腹感も苦痛にならなかった。しかし、午後になるとお腹がグーグーなりだしたので、気分転換にビデオをみたり、音楽を聞いたりしながら夕食を待った。もう一日位なら、我慢できるかもしれないと思えるくらい気分が良い。

［3日目・最終日］
6時起床、昨夜は2時半頃、空腹のせいで目が覚めた。水分を少し摂取し、再度眠った。朝は気分そうかい。体重は２.５ｋｇ減少。この体重は理想の体重に近いので、今後はこの体重を維持するにはどう食生活を変えたらよいのだろうか。答えはわかっている。夜、早い時間に食事を終わらせることなのだが、これが難しい。でも一度減らした体重を大切に守りたいと思う。

■ K・Oさん　40代女性

目的：きつくなったスーツをスッキリ着こなす。
結果：体重1.5ｋｇ減　／お腹周り2ｃｍ減

［1日目］
●朝：りんご半分、みそ汁、黒豆茶(いつもより遅く食べました)
読書をしたり、買い物に行ったり、いつもと変らない行動でした。
夕方空腹を感じました。
●夜：りんご半分、みそ汁、野草酵素
ゆっくりと食べたら満腹になり、りんご一切を残しました。9：00前にお風呂に入り11：00PM頃、寝ました。

［2日目］
●朝：りんご１／４ケ、野草酵素
頭痛で6:00AM前起床、6:30AM頃鏡を見たら顔がむくんでいた為、少し体を動かす。空腹感は無し。
●昼：りんご１／４ケ、お水
頭痛が夕方まで続く。買い物でスーパーに行った時、胃から｢くるくる｣音が聞こえる程空腹を感じる。男性郡を那須観光に連れ出し、空腹感が無くなり、夕食まで学校新聞作りに没頭。なんとか夕食まで頑張りました。
●夜：みそ汁、野草酵素　→　水分でおなかいっぱいです。

［3日目・最終日］
昨夜は家族の夕食(焼きそば)を作っている時に、唾液が口の中に広がり、今までになかった現象がおこりました。一度もお通じが無かったのが残念です。
今回は2回めなので、苦痛はなかったですが、お腹周りの減り具合が少ないのは運動不足だと気がついたので、次回までに、運動ですっきりさせて、、またチャレンジしたいと思います。

■ T・Wさん　60代男性

目的：月に一度の休肝日＆体に感謝の日
結果：体重3ｋｇ減　／お腹周り計測せず

［1日目］
●今週は断食があるからいい、で前日までセーブ無しで連日飲み会。昨晩は天ぷらをたくさん食べる。お陰で今朝の体重はついに６５ｋｇを記録し、最近では最高値となる。
●マイカー那須へ移動。看板の食べ物がいやに目に入る、でも食べたいとは思わない。心身がお休みモードに入り睡魔が襲ってきて、途中パーキングで仮眠をとる。
●夜は持参した将棋のビデオを見て9時半頃、早めに眠る。

［2日目］
●ゆったり、ぐっすり眠りAM７：３０起床。頭がスッキリしている。起床後に朝風呂に入る。体重は昨夜夜が６３ｋｇで今朝が６２ｋｇ、どんどん落ちて嬉しい、嬉しい。今日は昨日よりやる気有り。
●味噌屋さんと喫茶店（紅茶）に寄る。
●風呂も何度か入り、車であちこち走り廻る。
●一日を通してあまり辛さはない。

［3日目・最終日］
昨夜10時から今朝７時まで眠る、よく眠れるものだ。まだ省エネモードで眠っていたい気分だが、８時のお粥に向って出発の準備をする。

■ H・Aさん　60代女性

目的：ウェイト調整と一度の心身の休養日
結果：体重２.４ｋｇ減　／お腹周り２ｃｍ減

［1日目］
起床後いよいよ今日からか、と少し憂鬱な気分で体重とお腹周りの計測をする。午前中は、やらなければならない事が多く、出立時間まで水分を補給する事さへ忘れてしっていたのが、東京駅に着いた途端食べてはいけない自分に気づかされペットボトルの水を購入して列車に乗り込む。
１8時に一緒に頑張る一同と顔合わせをして夕食。温かいみそ汁が食堂からお腹にしみこんでいく様をゆっくりと味わう。広いお風呂にゆっくり浸かりTV・読書の後、1時に就寝。

［2日目］
昨夜は途中何度か目覚めたものの6時過ぎまで眠る。普段の睡眠時間よりは多いせいか寝覚めが気持良い。体重も１.８ｋ減といつもより減っている。
日野屋さん、那須倶楽部さんに立寄ったり、森の中のパン屋さんでパンを購入する。空腹感は少しあるものの食べられない辛さはあまり感じないまま那須の景色を楽しむ。体調も良い。
夕食を終えると、朝を迎えれば無事に終わるといつもホッとするのだが、早く眠りにつこうとしても寝付けず、結局諦めて本を読んで時間を過ごす。

［3日目・最終日］
何度体験しても、断食明けの食事の美味しさは格別。また、那須の自然は四季折々の顔で迎えてくれる。ひとりでは気持の辛さばかりがもたげて来るが、結果を体感でき、いい環境と仲間がいるから続けられるかと思う。

■ ルルちゃん

目的：ダイエット
宿泊客が勝手に食べさせてくれる物を、断っては悪いと思い食べていただけなのに、週末酵素断食会の提案に賛同した飼い主に無理矢理参加を義務づけられました。

［1日目］
一緒に参加する飼い主のOさんのりんごの芯をもらって食べました。あとは水分のみです。元気がでません。

［2日目］
りんごの芯ばかりでつらいです。誰かがルルもお腹が鳴っていると言って笑っていましたが笑い事ではありません。泣き声も出せない私をみてほんの少しご飯をくれました。こんな少しだったらかえって辛くなるからくれない方がいいのに。

［3日目・最終日］
朝、暖炉のそばで力が出ないまま寝そべっていたら、８時少し前から断食解禁食の配膳が始まりました。僕もお粥をもらい（誰かが食べ残しのりんごを１切れ入れてくれましたが、りんごはもうノーサンキューです）熱いのなんかかまっていられない位空腹だったのでペロリと平らげお粥だけでは足りずに結局りんごも食べました。皆に笑われたけど、餌入れの外側まで舐めまわしてしまいました。
もう断食はコリゴリです。宿泊客の皆さん、私に何でもかんでもおもしろがって、じゃなかった優しい心で食べ物を与えないでください。断食をさせられるのはつらいですから。

お疲れさまでした！

ご参加していただいた皆様、本当にお疲れさまでした。
次回のプチ断食会につきましては　詳しくはこちら　をご覧ください。

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