プチ断食会　週末断食友の会

過去の断食会の報告はこちらをご覧下さい

平成20年9月12日（金）～14日（日）に行われた第35回週末プチ断食会のご報告です。

　（第35回週末断食友の会実施報告）

　初秋を迎えた那須高原のリゾートイン・グリーンぺぺを会場に35回目の週末酵素断食会を開催しました。
今回は総勢7名で、前回開催の時と同数ですが、初めて男性の参加者が女性を上回りました。

初秋を迎えた那須。やや曇りがちな天候の断食会になりました

■［1日目] 9月12日（金）

　今回から、黒磯駅への送迎を14時50分、16時50分の2回に設定しました。
送迎車を希望する方には事前に希望をとり1回目に2名、2度目に2名が乗車と決まりました。私は後発を希望し、Sさんと2名、グリーンぺぺの支配人の奥様久美さんに出迎えていただき、2ヶ月ぶりの那須の風景を眺めながら会場へ向かいました。

１８時に参加者全員がロビーに集合し顔合わせをしました。
マイカーで参加されるおひとりの方がお仕事の都合で到着が20時になりましたが、他の方々は予定どおりのスケジュールで無事断食1日目を終えました。
・スケジュール説明
・自己紹介
・会長から、週末酵素断食会の目的について
・断食食（野草酵素・リンゴ・具のない味噌汁）
・ひとりひとりの今朝からの様子をお聞きする


断食中の基本食リンゴ、汁物、そして野草酵素	断食会に参加いただいた皆さん	あちらこちらに秋が色づいていました


宿泊施設のリゾートイングリーンペペ	今回は洋室。ベッドが3台もある部屋に一人で宿泊。ゼイタク！！	部屋からの眺め


暮れようとする那須連山	1回目の断食食	ルルは今回不参加ストレスが溜まるらしい

■［2日目］9月13日（土）

曇り勝ちながら雨が降らずほっとした朝を向かえました。
全員、8時の集合時間に遅れることなく顔をそろえました。
皆さん、ぐっすり眠ったようです。
朝食後に希望の方をお誘いして日野屋さんに伺う。実際に使っている原料や出来上がる途中の味噌を見ながら昔ながらの糀づくりや味噌づくりのお話を聞いて『目からうろこ』との感想もありました。味噌づくりの希望も出ましたので、実現できるよう考えたいと思い、ます。帰路はティータイムを設け、ゆっくりと流れる時間を楽しみました。
散歩愉しみながらペンションに帰る途中、畑にいらした地元の方とお話させていただき、畑に実っていた茄子、ピーマン、赤とうがらしをいただいきました。
ひとりペンションに残ったＮさんも｢やりたい事に集中できてよかった｣とおっしゃっていました。
「空腹を感じてきた」「食べられないと思うことがつらい」という声が聞かれながらも、皆さん「気分はとてもよい」という感想でした。


2日目の朝、少し曇りがち	断食食は全員集まって摂ります	朝の食事風景、まだまだ眠れそう


手づくり味噌の日野屋さんを訪問	会長が3月に仕込んだミソどの位発酵したかな	ご主人の江部さんいつもありがとうございます


目からウロコのお話も聞かせていただきました	シャーベット風甘酒少しいただきました	江部夫妻をまじえて店の前で記念撮影


散歩の途中でいただきました	みやざきカフェでティータイム	アートフラワー貴子さん

■3日目-最終日　（9月14日　日曜日）

夜中の雨も上がり、天気に恵まれた2日間でした。
８時に断食あけのお粥、具入りの味噌汁、お漬物を食しました。
二日間の断食明けの食事は格別です。食べる速度もゆっくりになります。
全員、達成感を感じながらも普段の食生活も思い浮かべながら『満足』を噛み締めました。
有機米や手づくりの減塩梅干、だしと味噌にこだわったお味噌汁など、グリーンぺぺさんのお気遣いもありがたくいただきました。

最後に会長が話されたように、溜め込もう溜め込もうとする食欲に、2日間で少し小さくなった胃と共に抵抗してみようと思いつつ帰路につきました。

ご参加の皆さん、ご協力ありがとうございました。


最終日、雨上がりの朝です	おまちかね、断食解禁	おいしいお粥に大満足


		無事スケジュールを終えホッとしたひと時

■ W・Tさん（60代・男性）

参加の目的：月に一度の休肝日
数値結果：体重２．５ｋｇ減／お腹周り　計測せず

［1日目］
・１日目はだるくて眠い。
・会場到着が１６時、宿のバイクを借りて散策。１日１万歩の歩きを目標にしているが、バイクでは運動にならず、本日の万歩計は7,123歩。
・夕日がとても綺麗。明日は朝日を見ようと思う。
・夕食前は持参した将棋のビデオを見ているうちに寝ていた。夕食後は入浴も面倒になりそのまま21時に就寝。

［2日目］
・目覚めると体調は昨日よりも良い感じで軽い。
・起きて朝日を見ようと時計を見たら5時50分。もう陽は昇っていた。
・朝風呂は気持ちが良い。体重は昨日の６４.6ｋｇから62.6ｋｇに減量で嬉しい。
・麹屋の味噌工房見学。自分が仕込んだ味噌と対面。まだ仕込み半年、来年2月の完成が楽しみ。
・味噌工房の奥さんに『シャーベット風甘酒』を少々、それにいらいろな味噌をなめさせて頂くが、断食のこ効果がなくなるので早めに切り上げる。

［3日目・最終日］
・5時に朝風呂。体重測定＝62.0ｋｇ。2.6ｋｇ痩せた。
・今日は曇りで朝日が見られず残念。朝食前に昨日の続きで山林の中へ散歩に出る。
・断食あけのお粥はいつものように超満足。

■ S・Hさん（３０代・女性）

参加の目的：	食生活の見直し。ウェストラインが気になるのでほっそりと。
数値結果：	体重２ｋｇ減／お腹周り４ｃｍ減

［1日目］

１８:００	夕食＝リンゴ半分・野草酵素・味噌汁。夕食後は読書、ビデオ鑑賞で過ごす。
２２:００	リンゴ半分を食べる。その後入浴したが、とても気持ち良いお風呂でした。お腹が空いて、気がついたらマメに歯磨きをしていました。
２３:５０	就寝

［2日目］

７:００	起床（朝までぐっすり眠れました）
８:００	朝食＝リンゴ半分・野草酵素・味噌汁ストレッチ３０分
１０:００	日野屋さんのお味噌が素直に美味しかった。散策
１５:００	ペンションに戻りちょっとひと休み。テレビを見る。
１８:００	夕食＝リンゴ４分の１・野草酵素・味噌汁読書
２１:３０	入浴テレビを見ながらウトウト（頭がボｯ―とする）
２３:００	就寝

［3日目・最終日］
２泊３日、お世話になりありがとうございました。
皆さんと色々お話が出来て嬉しかったです。ひとりではきっと断食もつらかったと思います。あらためて、人と人との繋がりって本当に素晴らしいものだと感じました。そして今までの自分の食生活も見直す事が出来ました。明日からドカ食いに気をつけたいと思います。

■ W・Jさん（50代・女性）

参加の目的：	静かに自分の体と対話したい
数値結果：	体重　2.2ｋｇ減／お腹周り1.5cm減

［1日目］
考えていたより辛くないことに驚きました。お腹がすいて眠れないのではと思いましたが、そのようなこともなく、いつもより少し早く眠りにつきました。

［2日目］
すっきりと目覚めました。一人で自宅では絶対にできないですね。気をまぎらしながらなんとか続けているけれど、一人だったら食べ物に手が伸びていますね。きっと！！

［3日目・最終日］
２日目、今朝とお腹が空いて我慢することが辛かったです。でも年数回、胃と身体を休ませるために続けていきたいと思います。那須のいいところ、おいしい食べ物等、楽しみもみつけつつ、またよろしくお願いいたします。

■ K・Yさん（30代・男性）

参加の目的：	ストレスから過食気味の為、再度食習慣を見直す。
数値結果：	体重１．５ｋｇ／お腹周り１ｃｍ減

［1日目］
お昼の時の空腹感がピーク。その後は都内からの移動。途中とても眠くなる。グリーンぺぺに到着後もとても眠く、断食の影響なのか？普通以上に眠る時間が多くなった。

［2日目］
朝の空腹以降は特につらい時もなかった。ただ、塩分というか、しょっぱい食べ物の事ばかり考えている時が多かった。体調はとても（いつもより？）元気である感じだった。

［3日目・最終日］
３日間耐えられるのか？と初日に考えましたが、なんとかなりました。同じ目標をもっている方々と一緒だったからこそだと思っています（１人では無理だったかと）。体調も良く、ここで取り戻した食事への姿勢や考え方を今後の生活の中でも取り入れていきたいと思います。

■ K・Mさん（30代・男性）

参加の目的：	参加経験者の勧めがあったので。
数値結果：	体重１～２ｋｇ減（開始日朝計測なし）／お腹周り２ｃｍ減

［1日目］
時々空腹を感じることがありますが、つらくはない。
食べ物、飲食店のことが、無意識に頭に残る。

［2日目］
断続的な空腹感。初日よりしんどいかもしれない。身体に力が入らず、眠くなる。ただ、つらいとまでは感じない。若干、頭痛がします。

［3日目・最終日］
３日目の朝食は、気持ちよく食べられましたが、少し物足りない感じです。あと１日プラスするか、断食中体を動かすか、次回は考えてみたいと思います。

■ I・Tさん（30代・男性）

参加の目的：	健康づくり
数値結果：	体重１ｋｇ減／お腹周り１ｃｍ減

［1日目］
普段から食事は夕食のみなので、特につらい等の症状は何もなく、体調はすこぶる良いです。

［2日目］
今日は日がな１日、趣味の競馬にいそしんでいましたが、結果は不調に終わりました。いつもの断食では眠くなるのですが、今日は集中していたせいか眠気はありませんでした。
体調のほうは相変わらずで、特に異常はありませんでした。

［3日目・最終日］
今回の参加で４回目となり、体も慣れてしまったせいか、断食＝つらい、という考えは全くありません。
今後は日常生活においていかに食事量を減らしていこうか、どうやったら断食の効果を維持できるについて考えていきたいと思います。

■ H・Aさん（60代・女性）

参加の目的：	働かせ過ぎの胃腸を穏やかな環境の中でで強制的に休める。ウェイト調整も少しできればなお可。
数値結果：	体重１．５ｋｇ減／お腹周り２ｃｍ減

［1日目］
慣れているとはいっても、いざ断食開始という時には“食べられないのか、嫌だな”との想いが頭をもたげてきます。
でも今回は暑い夏も休まず酷使した胃腸からの悲鳴をさすがに感じて、心待ちにしていたような感があります。そのせいか、空腹感やつらさといった感じがありません。
いつもは午前２時、３時に眠りに就くのですが、１０時半過ぎには眠りにつきました（いつの間にか知らない間に）。　

［2日目］
朝、６時３０分までグッスリ眠りました。でもまだ眠りたい感じです。
日野屋さん訪問、ティータイムの後は散策をしながら戻りました。
部屋で読書をと思いましたが、ボンヤリした感じで活字を追うのが億劫になりテレビを見ているうちにウトウトしてしまいました。３０分くらい眠ったようです。
普段の睡眠不足を補えそうです。
空腹感は感じませんし、食事を摂っていない、という辛い感覚もごく軽いものです。

［3日目・最終日］
昨夜は１日目のように、スッキリ睡眠というわけにはいかず、眠りに就いたのは午前２時過ぎ。朝も目覚ましのチャイムがなる前に目覚めました。起き上がった時に顕かに体の中にエネルギーがないダルさを感じました。
お風呂に入り、計測をして帰る支度をしましたが、普段の朝に比べれば倍以上の時間がかかります。断食の度に感じるのですが、程度の差はあれ、最後のこの時間が動きが思考が緩慢になり、私にとっては一番つらい時間です。
全体的には休養が出来てよかったです。また、参加の皆さんのご協力で楽な気分で過ごすことが出来、感謝です。

お疲れさまでした！

ご参加していただいた皆様、本当にお疲れさまでした。
次回のプチ断食会につきましては　詳しくはこちら　をご覧ください。

　お問い合わせメール　週末断食友の会事務局