週末を利用してリゾート気分で体験断食。心のリフレッシュ、体のリセット、ゆっくり休んで無理せずプチダイエット効果
（第37回週末断食友の会実施報告）
新年を迎えて最初の断食会を1月9日より予定どおり開催しました。
年末年始、忙しく働いた胃腸を休めるのにはちょうどよい時期でしたが、新年早々の断食は敬遠されたのか、参加者は会長の渡辺さん、ホームページをご覧になられたK・Aさん、そして世話役の新井を含め3名での週末断食会になりました。
今回の「体調＆感想」はこちらです。
雪が降り始めた那須で今年最初の週末断食開始
■［1日目] 1月9日（金）
- 会場集合時間まで各自で断食
朝：体重とお腹周り計測
水分補給（脂肪分・糖分入りの飲み物は避ける） - グリーンペペさんに迎えを依頼したAさん、新井の2名は4時47分黒磯駅到着。全国的に寒さが厳しく、駅を降りるとみぞれが降り出していました。夜は本格的な雪になるとの予報も出ている中での断食会スタートです。
- 18：00 参加者全員ロビーに集合し断食会スタート。自己紹介、日程説明などの後、りんご・野草酵素・味噌汁（具無）での断食食。
お世話になっている
リゾートイン・グリーンペペ
りんごをラップで包んで空腹の
時のためにとっておく方が多い
断食中はりんご、あたたかい汁物
野草酵素（発酵）が基本食
■［2日目] 1月10日（土）
昨日に引き続き寒気が強い1日。強風で散歩もできず、時間をもてあますのではと思いましたが、過ぎてみれば短い1日に思えました。
- 8：00朝食（メニューは昨日夕食と同じ）とミーティング
- 10：00 『日野屋』さん訪問。3月断食会前日に実施する手造り味噌について打合せ。
- 12：00 喫茶店で懇談
- 18：00 夕食（メニューは朝と同じ）とミーティング
青空が見えてホッとしたひと時
地面は雪化粧-
暖かい暖炉が本当にありがたい 
全員で朝の断食食の準備をします
『日野屋』さんを訪問
主人の江部さん（右）
年代モノの大きな樽
手前味噌とご面会
長い付き合いです。
お話は尽きません
素敵な喫茶店ラルゴの前
店内にはオブジェがずらり
アートギャラリーのよう
ひと休み。コーヒーは
砂糖ミルクは無しです
かなり雪が残っています
那須倶楽部にもオジャマしました
ガーデンの池も時おりの強風でさざ波が
吹き飛ばされそうな那須の風
夕日に染まる大きな雲、すごく近い
■3日目-最終日 1月11日（日）
相変わらず寒気は強いものの、昨日とはうってかわった穏やかな天候の朝を迎えました。
- 起床後、体重・お腹周りを計測
- 8：00 朝食（お粥／はっかく芋とキャベツの味噌汁／梅干・漬物・鮭フレーク各々少々）
- 8：20 最後のミーティング（体調や感想など）
- 8：30 写真撮影
- 8：40 解散
- 9：00 電車で帰る参加者は黒磯駅までベベさんの車で出発。
最終日、穏やかな朝を迎える
お粥の他、梅干、漬物や
はっかく芋とキャベツの味噌汁
何度体験しても
このお粥は本当に美味しい
ホッとひと安心
お疲れさまでした
■ 渡辺さん（男性）
- 参加の目的：
- 私の内臓さんへの感謝。「この3日間、食物と酒を通過させません。ゆっくりお休みください」
- 数値結果：
- 体重2kg減 ／お腹周り計測せず
［1日目］
- 那須は雪で寒い
- 今回は車移動＝高速、東京＝那須間でガス切れ一歩手前。 ガス切れ2L手前で、やっとGSのあるパーキング・エリア到着。
- 約束時間まで、遅れそうで危ない。急げ急げで断食気分は吹っ飛ぶ。 〜焦りとイライラの自分を見て、仕事ではないので、ノンビリせよと自分に言い聞かせるが、性格はなかなか治らない
- 断食夕食、定時18時、無事完了で、やっと落ち着く。
- 部屋で、NHK将棋ビデオを見る。
- 22時、風呂、睡眠、体重は62.6kg（日常は64kg）
［2日目］
- 寒さで、4時起床、すぐ風呂。少しぬるめだが、充分温まれる。
- 部屋に戻ったら、又寝る、体重は61.6kg。
- 8時断食朝食 〜雪はやんだが今度は大風、嵐ケ丘の感じ。 車のドアも開けにくい。車に折れた枝がぶつかり、ヒヤリとする。 歩くと飛ばされそう
- 10時、味噌の日野屋で、私の作った手前味噌を見る＝来月で1年になる。
- 喫茶店とコミュニティ広場の那須倶楽部を訪問 〜参加者と移動中の会話は食事の事のみ、空腹感ではないがやはり心は食事のイメージで占められているようだ。
- 寒い、背筋がゾクゾク、コートを会社に忘れたのが失敗。
- 部屋でNHK将棋ビデオ2本目を見る。
- 断食最後の夕食、定時18時、62.6kgに戻る。
- そう言えば、日野屋で、手前味噌見学で、見本を食べすぎたせいか。反省。
［3日目・最終日］
- 断食完了、62kg、W83cmやはり、昨日朝より増える、残念！
〜雪も強い風もやみ、静かな朝、朝8時、お粥を食べる、やはり美味しい今夜はご褒美で旨い酒と料理
＝でも、胃袋が小さくなっているので少量となるはず、胃袋を拡大させないぞ！
【後日談】
- 断食開けの酒はチビリ、チビリ。
つまみは栃木、日野屋の野菜味噌、ベッタラ付け沢庵。
酒は栃木の地酒の『天鷹・心』。旨かった。
■ K・Aさん
- 参加の目的：
- 体を一度きれいにしてみたい。
- 数値結果：
- 体重900g減 ／お腹周り1cm減
［1日目］
- 朝自宅で麦茶をカップ1杯飲む。
その後は会場での断食食まで食事なし。 - 体調は特に変わらず。幸い感じもない。
- 白湯がとても美味しい（本当は熟爛があればいいのですが）
［2日目］
- 断食食はリンゴがあまり好きではないので、美味しく感じられない。
- 味噌屋の見学では、ほんのちょっとの味見でも美味しく感じる。舌が敏感になるのか普段より味がわかる気がする。
- 喫茶店で飲んだミルク無しのコーヒーも悪くないので、今度からはブラックにしようと思う。
- お通じが毎日あったのに食事を摂っていないせいかないがそれをのぞけば体調は普通とかわらない。
- 夜灯油が切れてしまい、エアコンだけでは寒かったがホテルとは違うのだからと思い我慢する。
［3日目・最終日］
- 空腹感は無し。
こんなに我慢の生活なのに1kgも減らないのにはがっかり。普通にしてても1kg位は減るのに残念。 - 寒かったので鼻水がでて、昨夜は薬を飲みました。
- 今はお粥でお腹がいっぱいです。
- テレビの番組表が欲しいと思いました。
【後日談】
- 今日（11日の帰宅）は13時に着きました。味噌は重いです。
味噌を舐め冷酒では徳川時代ですね。
■新井さん（女性）
- 参加の目的：
- 年末年始の食べすぎによるムクミをとり除きたい！
- 数値結果：
- 体重2kg減 ／お腹周り1cm減
［1日目］
- 慣れているせいもあり、空腹による辛さは感じないが、年末年始に食べ過ぎる位食べる事が習慣になっていたので、昨夜は断食に入る事への気分的な辛さが感じられた。
- 夜に入っても空腹感、体調の異常もなく快適に過ごす。
普段の寝不足を解消できる位（11：00〜6：30）ぐっすりと眠る。
［2日目］
- 特に空腹感も感じないまま午前中を過ごす。
- 他の参加者と共に車で外出した以外は、強風のため散歩も出来ず、TV鑑賞、読書で過ごす。暖炉に薪をくべながら本を読んでいるとついつい良い気持ちになり、ウツラウツラしてしまう。なんとも賛沢な時間に思える。
- 午後3時を過ぎる頃になると少しお腹に意識がいくようになる。空腹というよりは食べられない時間への辛さを感じているのだと思う。
- 夜に入り、体に力が湧いてこないのを感じる。動作も少し緩慢になる。
- 昨夜ぐっすり眠ったのでなかなか寝付けず、眠ってからも何度か目がさめた。でもその事に関してのイライラ感はない。
［3日目・最終日］
- 朝のお風呂で体が温まり気持ちが良い。朝の身支度や荷物の整理は力が湧かないせいかいつもの事ではあるが時間がかかる。
- 何度体験していても、お粥が喉を通りお腹に届いていく温かさには感動を覚える。
- 普段充分過ぎるほど食べているのに、何度体験していてもたった二日間の断食を大変な事と思ってしまうのはきっと意識の問題なのでしょう。
今年は断食の体験を生かしながら、食べる量のバランスを無理なくとれるようにしたいと思う。
お疲れさまでした！
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