週末を利用してリゾート気分で体験断食。心のリフレッシュ、体のリセット、ゆっくり休んで無理せずプチダイエット効果
（第42回 週末プチ断食報告）
本年最終回となる那須での週末プチ断食会を11月13日から15日まで開催いたしました。
二日間を一緒に過ごす仲間は勿論ですが、暖炉の炎や温かいお風呂にも励まされた二日間でした。
さて、今回は男性３名、女性７名での週末断食体験です。
今回の参加者には３名のリピーターの方がおられました。
- 昨年３月に参加されたＭさん ‥参加字時に２ｋｇ減量の体重はリバウンドもなく、その後も少しづつ減量（１．５ｋｇ）し、職場の健康診断の結果もよく、周囲の方達に注目されている。
- 今年５月に参加のＡさん ‥前回は断食開始の時点で食物の摂り方に失敗があったので、もう一度きちんと体験したい。
- 今年７月に参加のＫさん ‥減量よりも内臓を休める事を目的に那須の風景も楽しみたい。
など、それぞれこの断食会の意義を見つけていただいている事、今回の断食中の過ごし方について
も、有意義に過ごし楽しもうと計画をたてておられ、主催者の方がエネルギーをいただきました。
スケジュールについては、参加者にお渡ししたものを下記に掲載します。
冬が近くまで来ている那須
それぞれの活動については、各参加者のコメントをご覧ください。
「参加した方々の感想と体調（断食後の体重、ウエスト周りの数値）」はこちら >>
外観もカワイイ
リゾートイン・グリーンペペ
断食中の食事です
りんご、具なしの味噌汁、野草酵素
今回の断食会の参加者
リピーターの方も多い
集会毎にお聞きした感想を簡単に記録してみると、次のようなお声でした。
■［１日目～２日目] 11月13（金）・14日（土）雨のち曇り
8:00
■ １日目～２日目朝 参加者の感想
- いつも飲んだら喰うな‥の精神でやっているので、そんなに空腹で辛いことはない筈なのに、食べられないと思う気持で辛くなる。
- いつも早起きなのに目が覚めたら８時１０分前、生活パターンの変化に驚いた。
- ご飯が食べられないのがこんなに辛いことなのか、ＴＶで大好きなミスチルが唄っていることやサッカーなんかも心の中に入ってこず、空腹の前には文化やスポーツなどどうでもいい事などと壮大な考えにまで及んでしまいそう。
- 普段は感じないのにＴＶで見る脂っこい食べ物が美味しそうに見える。眠いし空腹だし最悪の状態。いつもは見る、夢も見なかった。
- 今、断食食を食べてお腹がすいていることに気づいた。
- 体がフワフワしている。匂いに敏感になっている。
- お通じがなくなったのが気になる。
1日目の夜
準備は当番制です
断食食はみんなで
一緒にいただきます に
11月の那須の夜は
暖炉の火がありがたい
2日目の朝
少し雨模様
よく眠れたでしょうか
まだ緊張しているかな
かわいいワンちゃんも
一緒に参加
那須の名店、手造り味噌の
日野屋さん見学
熟成中の味噌たち
マイ味噌もあります
昔ながらの店舗
趣のある佇まい
奥の部屋におじゃまして
いろいろお話をお聞きしました
日野屋さんの奥様
お世話になりました
日野屋さんのお店の前で
ご主人と一緒に記念撮影
那須の名門、那須倶楽部
きれいなお庭です
オーナーの大森さん（左奥）
と一緒にティータイム
紅葉がきれい
行き届いたガーデン
18:00
■ 参加者の感想
- 突然行動モードになり、午後からも温泉に行ったり一日中動いていた感じ。
- あと一日くらいは出来そうな気がする。
- 普通に那須を満喫した気分、あと那須牛さえあれば・・・
- 以前参加した知人に2日目が耐えられないほど辛いと聞いていたが以外と平気。
- 1日目は頭痛やダルサがあったが今日は平気。
- オセロをしたが思考停止状態。
- 動きがにぶい。
- 木曜夜から断食を始めたので日中は辛さのピークだったような気がする。
家具工房kinome
那須には隠れた名店が多い
牛さんも元気
アジアンオールドバザール開催
珍しいものがいっぱい
さあ明日は最終日。あと少しです
■3日目-最終日 11月15日（日）晴れ
8:00
■ 昨夜から今朝の感想。全体の感想
- あんなに大事だったリンゴも断食が終わればただのゴミのように感じられる。
- 思ったより楽に過ごせた。
- 具が入っているのが当たり前と思っていたが汁だけで味噌汁の美味しさを味わった。
- 開始前に想像していたのと実際の感覚は違う。
- こんなに近くで良い断食を体験できる場があり、また参加したい。
- 朝、散歩がてらジョギングをしてきた。
毎回のことですが、終えたばかりの時間は体だけでなく、気持も新鮮さを感じます。
ご参加の皆さん、グリーン・ぺぺの三宅さん、日野屋さん、那須倶楽部さん、本当にありがとうございました。
最終日の朝日
これがお待ちかねの
断食解禁食のお粥です
やっと終わった
達成感で一杯です
このお粥は本当に美味しい
ほんの少しの味でもハッキリ分かる
身体がリセットされたようです
無事に終わってホッとしました
オーナーの三宅さん
お世話になりました
それじゃ、またね
■ Ｈ・Ｍさん 女性(50代)
参加目的： 昨年3月参加。リバウンドがなく少しづつ体重が減少し続けている。
脂質・コレストロールも改善されつつある。今の状態を維持したい。
数値結果： 体重 ２ｋｇ減 ／ お腹周り ０ｃｍ減
数値結果： 体重 ２ｋｇ減 ／ お腹周り ０ｃｍ減
［1日目］
- 平日はいつも朝食抜きなので通常通りの一日は始まった。ただ昼食抜きでということになると昼の楽しみがなくなるので、この時間帯を車中で過ごすことにし、各停で黒磯駅に到着。
- 夜は10時過ぎには就寝。12時半頃一度トイレに行き、その後はぐっすり眠った。
- 朝5時半に目覚めたがもう一度眠り、6時半起床。外は雨。
- 空腹だが体調は悪くない。
［2日目］
- 天気が良ければ茶臼山へ行こうと思っていたが、雨なので予定を変更。
- 午前中は部屋でゆったりと読書などして過ごし、昼近く雨がやむのを機会にして外出。ハーブ園→キングハムの土産屋さんで「当店人気№１！」のチーズケーキを買い、ヤマト便で郵送。その後那須ステンドグラス美術館でパイプオルガンの演奏、美しいステンドグラスにうっとりして部屋へ戻る。次回もまた行くつもりでいる。
- 4時半頃、りんごを半分食べる。たぶん車の事故もなく無事戻ったのでホッとして急に空腹を感じたのだと思う。
［3日目・最終日］
- 計測結果をみると、個人差があって内臓脂肪は減少しても皮下脂肪は減少していないようです。お腹周りは腹筋を鍛えることによってしか減少しないのでしょうか。
- 前回はここで減った体重は１００ｇももどることなく、その後も少しづつ減少し、この一年半で３．５ｋｇ減少しました。今回の２ｋｇ減はどうなるのでしょうか。楽しみです。体調はまったく変わりません。
- 今回は断食プラス那須の秋、那須の道路を車で走ることができました。次回また別の季節にお邪魔したいと思います。
■ Ｈ・Ｓさん 男性（30代）
参加目的： 一度体験してみたかった。過食気味になり太ってしまったのでダイエットをしたい。
数値結果： 体重 4ｋｇ減 ／ お腹周り 3.5cm減
数値結果： 体重 4ｋｇ減 ／ お腹周り 3.5cm減
［1日目］
- 休む予定だったがお昼まで仕事になり、場合によっては集合時間に間に合わないかもと心配したがなんとか時間に間に合うように到着。
- 普段、寝つきがいいほうではのいのですが、夕食後すぐに眠ってしまいました。
- 体調的には普段とかわらず。
［2日目］
- 仕事をする為、終日部屋にこもることに。15時以降は細かい失敗が目立つようになり、頭が働いていないのを実感しました。
- 夕食後、強い眠気におそわれ、昨日と同じくすぐに寝る。
- 多少体がだるい感じはしますが、体調は普段とあまり変わらず。
- 日中はやはり仕事などしないで、どこかへ行きたかったです。
［3日目・最終日］
- 想像したほど空腹感にはおそわれませんでした。
- 仕事と夜の睡眠で過ぎてしまいましたが、次に参加する時には、仕事を持ち込まずに楽しみたいです。
■ Ｉ・Ｙさん 男性（30代）
参加目的： 一度断食を体験してみたい
数値結果： 体重 1ｋｇ減 ／ お腹周り 1ｃｍ減
数値結果： 体重 1ｋｇ減 ／ お腹周り 1ｃｍ減
［1日目］
- 朝起きた時から「今日は断食だ」という思いからか強い空腹感におそわれた。
- 午前中に無脂肪のヨーグルトを食べて仕事をし、そのまま那須へ。
- 温かい味噌汁が全身に染渡る感覚を味わう。
- 夜、かなりの空腹感あり。ＴＶから流れるグルメ番組が憎い。
［2日目］
- 起床した時は全く空腹感なす。朝食のリンゴもそれほど美味しいと感じない。
- 日中、日野屋さん→那須倶楽部→小鹿温泉→cafeミヤザキ→cafeラルゴ→アジアンバザールとまわったので苦しくはなかったが、時々お腹がへったと感じた。
- ペンションに戻り、夕食で飲んだ味噌汁はとても美味しかった。
［3日目・最終日］
- 3日間を通して、参加者の皆さん、事務局の皆さん、行く先々で出会った全ての皆さんに感謝したい。結局「出会い」だった。
■ Ａ・Ｉさん 女性（20代）
参加目的：
断食を体験してみたい
数値結果： 体重 1.5ｋｇ減 ／ お腹周り 変化なし
数値結果： 体重 1.5ｋｇ減 ／ お腹周り 変化なし
［1日目］
- 朝食にヨーグルトを食べた。
- お昼前からお腹が空いて空いてたまらなかった。昼にヨーグルトとりんごを食べた。この頃からすでに具なし味噌汁が楽しみだった。
- 那須到着前から頭がガンガンして体もだるかった。
- 食べ物屋さんやテレビに出てきた食べ物の一つ一つが目に付き、断食が終わったら思いっきり食べようと決めた。
- 不思議と夜中になったら空腹が治まった。
［2日目］
- 起床後も空腹を感じなかった。
- 以前参加した人から、2日目が一番つらいと聞いていたが、1日過ごしてみて、お腹は空いているが、つらさはそれほど感ぜず、頭痛や体のだるさもなくなった。お昼に食べたりんごが本当においしく感じた。
- 時々思考停止に陥ることもあった。
- 日野屋さんに行き、味噌をなめさせて頂いたり、ご主人の味噌に対する熱意を聞いて、元々健康や無添加のものに興味があったが、より一層勉強したり実行したいと思った。
［3日目・最終日］
- 今朝起きて、お腹が空いた感覚はなかったが、2回ほど変わった音がお腹から鳴った。お腹が本当に食べ物を欲しているような音だった。
- 昨夜一緒に参加したスタッフと宇都宮でギョーザを買って帰ろう、というような話をしていたためか、夢にギョーザが出てきた。気持的にはまだ断食を続けられそうな感じだが、体や潜在意識は正直だなと感じた。
- 断食は来る前は「辛い」というイメージしかなかったが、終わった後に食べることを考えたり、色々なところに行ったり、断食を楽しむことができた。
- 今後、食べすぎた時などに自宅で断食をやってみるのもいいかなと思った。
- 体重はもっと減っているかなと期待していたが１.５ｋｇのみだった。
■ Ｔ・Ｈさん 女性（20代）
参加目的： 断食を体験してみたい
数値結果： 体重 1.8ｋｇ減 ／ お腹周り 変化なし
数値結果： 体重 1.8ｋｇ減 ／ お腹周り 変化なし
［1日目］
- 朝と昼はよヨーグルトを食べました。
- 断食初めての夕食として、リンゴ・野草酵素・お味噌汁を食べました。
- その後ＴＶなどを見て過ごしましたが、食べ物の番組などがやけに目に止まり、お腹がすいて仕方がありませんでした。明日１日どうなるのか、少し心配になりました。
- でも参加されてる方々がとても感じのいい方達ばかりなので頑張れそうです。
［2日目］
- 昨夜は熟睡したようで、眠りについてから夢を見た記憶がありませんでした。
- 朝食の時、すごくお腹はすいていましたが、食べ始めてみると、少量でお腹がいっぱいになりました。
- 日野屋に行きました。今まで「お味噌」という１つのものを意識して見た事がなかったので、とても勉強になり、お味噌ってこんなに美味しいし深いものなんだと思いました。
- その後那須倶楽部へ行き、紅茶をいただきましたが、机の真ん中にあるメニューのピザセットなどに目がいってしまいました。
- 帰って少しゆっくりして、その後会長にカフェとアジアンマーケットに連れていって頂きました。
- 昨日は断食をとても心配していましたが、今までできなかった経験もできましたし、何よりとても楽しんでいましたので、あっという間に時間がすぎました。
- 夕食もあまり食べずに終える事ができました。
［3日目・最終日］
- 断食をすることによって食の大切さを学びました。断食をしてるだけで、毎日何も考えず口にしていたものが、こんなにも必要なのだという事に気付かされました。
- それとともに、食べ物を食べれないというのが、こんなにも辛いという事も知りました。
- しかし、全く苦痛に思う事なく、むしろ楽しかったと思えるほど充実し満喫できました。日野屋さんや那須倶楽部へ連れて行っていただき「那須」を少し知る事ができました。
- これを機に添加物のない食べ物など調べてみたり、実際に自身の食生活に取り入れようと思いました。貴重な体験をさせていただきありがとうございました。
■ Ｍ・Ｋさん 女性 （30代）
参加目的： 肩こりはあるもののいたって健康ですが、那須の景色をたのしみたい
数値結果： 体重 1.1ｋｇ減 ／ お腹周り 2ｃｍ減
数値結果： 体重 1.1ｋｇ減 ／ お腹周り 2ｃｍ減
［1日目］
- 水分を多く摂ったおかげで、ほとんど空腹感はない。
- ただ、前日から断食していたためか、お昼に温泉に入った後にかなりぐったりした。体力をつかい果たした感。
［2日目］
- 多少の眠気とだるさはあるものの、気分は良い。
- 気持と体が分かれている感じ？
- いい温泉に入り、素敵なカフェでお茶もできた（本当はコーヒーがよかったが‥）のが良い思い出。虹も見えてうれしかった。
［3日目・最終日］
- 顔がさっぱりした感じ。
- 体の節々は何故か痛いが気分は良い。
- 水をどうにか４リットル飲みほした！
- 帰ってからがまた楽しみ。
- また真冬のグリーンペペも来てみたい（断食以外でも）。
■ Ｓ・Ａさん 女性（40代）
参加目的： 食べすぎのリセット、睡眠にムラがある。
数値結果： 体重 1.8ｋｇ減 ／ お腹周り 1ｃｍ減
数値結果： 体重 1.8ｋｇ減 ／ お腹周り 1ｃｍ減
［1日目］
- 休みをとっていたので１０時頃にゆっくり起床。コーヒーを呑んで、旅行準備と片付けをして出がけにりんご１個とまたコーヒーを飲んで13：30頃に出発。
- 黒磯ＳＡでカプチーノを呑んで、断食の意識なくグリーンペペに到着しました。
- 夕食と顔合わせまでゴロゴロ過ごしたが、さほど空腹感は自覚せず。
- が、りんごを食べ始めたら、食欲に火が付いた感じでした。
［2日目］
- 昨夜は部屋に戻ってすぐに眠って１１時頃に覚醒、その後眠れなくて困りましたが、特に空腹感や辛さはなかった。
- 朝は７：30頃に起床し、またもや朝食と共に食欲が沸いてきました。りんごを半分でやめて夕食に備えました。
- 日野屋さんや那須倶楽部に連れていっていただいて気分を変え、戻ってからはお風呂、ドラマで気を紛らわしました。
- 空腹感はありますが、辛い気分はありません。
［3日目・最終日］
- 朝の気分も上々で、特に脱力感もありません。予想より影響少なく終りました。
- 体調もよく、あまり断食した意識がないです。
また、機会をつくって参加したいと思います。ありがとうございました。
■ Ｔ・Ｓさん 女性（40代）
参加目的： 胃腸と肝臓を休める、ダイエット、以前1週間断食2回、2週間断食1回体験し断食後、かなり体が楽になったので再びその感覚を体験したい。
数値結果： 体重 1.8ｋｇ減 ／ お腹周り 1ｃｍ減
数値結果： 体重 1.8ｋｇ減 ／ お腹周り 1ｃｍ減
［1日目］
- 食事内容：朝、コーヒー（ブラック）1杯／昼、お茶・水など ／夜、りんご （半分）・野草酵素・味噌汁
［2日目］
- 食事内容：早朝、りんご（4分の１）／朝、りんご（半分）・野草酵素・味噌汁／昼間、りんご（4分の１）・野草酵素・コーヒー（ブラック）／夜、りんご（4分の１）・野草酵素・味噌汁／深夜、りんご（4分の１）
- 行動：午前中、テレビを見たり、眠ったりして過ごす。少々仕事。／午後、小鹿の湯、カフェMiyazak、チーズガーデンへ。
- 感想：断食中とは思えないほど、充実かつリラックスした1日だった。体がふわふわする感じがする。夕方から夜にかけて軽い頭痛が続く。
［3日目・最終日］
- 朝ごはん（お粥＆具ありの味噌汁）がとてもおいしかったです。
- 断食していたとは思えないとても楽しい2泊3日でした。
- 貴重な体験をいただき感謝しております。
■ Ｔ・Ｗさん 男性（60代）
参加目的： 断酒
数値結果： 体重 1.6ｋｇ減 ／ お腹周り 計測せず
数値結果： 体重 1.6ｋｇ減 ／ お腹周り 計測せず
［1日目］
- 毎日酒の席が続いていたので、ちょうどよいタイミングの断食会。昨晩は断食前の最後の晩餐でＴさんと酒を飲みました。
- そんなわけで昨夜はしこたま呑んだが、あまり体重は増加していない。良かった。私の場合鰻で一杯だと太らないが昨夜は鰯、鰯も太らないようだ。
- 朝のぬるい風呂に入り、寒いのであわててタオルマッサージを施す。
- 昼、急に腹が減る。断食と思うだけで空腹感が出るから不思議。
- 午後、車で那須に向かうが、睡魔が襲ってきてパーキングに緊急避難するも、駐車場の奥まで行けず、入ってすぐの処に停める。こんなに激しい睡魔は初めて。
- 会場の部屋に入ると睡魔も消え、急に元気になる。パソコン2時間、将棋ビデオ、ＴＶと22：00頃まで起きていた。
［2日目］
- 朝トイレに行きたくなり目が覚める。眠いが仕方なく起きてトイレを済ませて、もう一度ベッドに入ろうと時計を見たら、いけない！集合時間１０分前、慌てて着替えてロビーへ。なんとか間に合う。
- 日中、急に断食モードから行動モードに変化する。
［3日目・最終日］
- 5：00起床。いい気分。日課の尿測定。
- 朝風呂に入り、朝日をパチリ。美しい。
- 2日間お世話になった暖かな暖炉、今日は朝の火付けを私がやらせてもらった。
昨日の種火がまだ残っている。灰の残り火はすごいと感じる。 - 断食あけの朝食時間までパソコン作業。お粥が楽しみだ。
- 体重は1.6ｋｇ減で61ｋｇを少しきる。今回もいい感じで終了した。
■ H・Aさん 女性（60代）
参加目的： ダイエット、那須の風景を楽しむ。
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 1.5ｃｍ減
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 1.5ｃｍ減
［1日目］
- 2ヶ月前の断食開始の朝より１．５ｋｇ近く増えたウェイトに少し恐々、かといって食欲を抑えるのも大変。ちょうど良い時期の断食会です。
- いつもは摂らないで平気な朝食なのに、食事が出来ないことが辛く辛く感じられる。お昼近くににも同じようなき持ちになる。かといって空腹なわけでもない。気持って大きく影響するな、と思いつつ那須に向かう。
- 那須に向かう車中ではぐっすりと寝込んでしまう。ほどよい空腹と振動が寝不足の体をあっという間に心地よい時間に誘ってくれたみたい。
- 夕食時もあまり空腹感は強くなく、りんごはほんの一切れ。夕食後は持参した野草茶を３００ＣＣ摂る。
［2日目］
- 明け方に一度目覚めたものの、6時半までぐっすり眠る。少し頭痛がする。
- 日野屋さんや那須倶楽部訪問の後は一旦ペンションに戻り、こんどは歩いて30分、散策をしながらカフェへ。その後もよく行動し、こんなに観光旅行のように動きまわった断食会は初めて。そのせいか、空腹を感じる間もなく夕方まで時間がすぎた。
- 紅茶2杯、コーヒー1杯を飲んでいるので胃が一杯になり、食欲はあまりない。
夕食も野草酵素と味噌汁で十分満腹感があり、リンゴから4分の１個を食べただけ。 - 昨日の朝から今朝まで１．４ｋｇ減っていた体重が夜の入浴時は朝よりも400ｇ増加。
［3日目・最終日］
- 6時過ぎに目覚める。起き上がって動いてみたが、動作は少し緩慢になった感じはするもの、疲れや空腹でエネルギーが出ないという感覚ではない。
- 初日の朝に感じた、断食に対する軽い拒否感を思うと、改めて自分の体が気持に支配されている事を確認したように思う。
- 他の参加者のお話も参考にさせていただきながら、体調やウェイトの調整能力を育てていきたいと思います。
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