週末を利用してリゾート気分で体験断食。心のリフレッシュ、体のリセット、ゆっくり休んで無理せずプチダイエット効果
（第43回 週末プチ断食報告）
本年最初となる那須での週末プチ断食会を３月１２日から１４日まで開催いたしました。
東京でも雪が降った４日、那須でもかなりの降雪があったそうで、ところどころ雪が残っていました。
奇数月に開催のこの断食会ですが、１月はお休みとさせていただき、昨年末からお申込をいただいていた方のは長い期間をお待ちいただく結果となりましたが、皆さんお元気に集まって下さったことに感謝です。
さて、今回は参加者９名中男性８名おられ、当初は圧倒的に女性が多かった断食会に男性の方々も興味を持って下さる方が増えてきたのは、ノンビリ、ユッタリ内臓を休めることを提案している事務局としては嬉しいことのひとつでした。
参加、通算４回目のIさん、前回（昨年１１月）に続き参加のWさんなどのように、ご自身の体調管理や食生活の見直しにこの断食会を活かして下さる方が徐々に増えていることは主催者側も励まされます。
- 勤務先の健康診断で要最検査がいくつも出た。節制やメタボ解消のきっかけづくりにしたい。
- ここ数年ウェイトオーバー気味。期間も短く、参加費も安いので思い切って申し込んだ。毎日アルコールをかかさないので大丈夫かと少々心配だが頑張ってみようと思う。
スケジュールについては、参加者にお渡ししたものを下記に掲載します。
まだまだ雪の残る那須連山
それぞれの活動については、各参加者のコメントをご覧ください。
「参加した方々の感想と体調（断食後の体重、ウエスト周りの数値）」はこちら >>
4ヶ月ぶりのグリーンぺぺ
変わらぬ姿で迎えてくれました
断食の基本食
りんご、具なしの味噌汁、野草酵素
今回の断食会の参加者
やはり、リピーターの方が多い
集会毎にお聞きした感想を簡単に記録してみると、次のようなお声でした。
■［１日目] 3月12（金）晴れ
18:00
■ １日目～２日目朝 参加者の感想
- いつも飲んだら喰うな‥の精神でやっている。スタッフに昨晩お醤油の香ばしい焼きおにぎりを食べた話を聞き空腹を感じたが、今は楽な気分。
- また食生活が乱れているという感じなので、そろそろ調整したほうがいいかな、と思ったので・・・・。いつも１日１食なので空腹は大丈夫。今回はリンゴも食べずに二日間過ごしてみようと思っている。
- 前回は仲間と一緒に参加した事もあり、断食が終わった昼書に焼肉の食べ放題をしてしまった。今回は断食を終えた後の食事にも気を配って実践したい。
ただ、普段は揚げ物が多い食事も前回参加後は和食系になったのは良い食生活が身についたと思う。今日はコンビニの前を素通りしても平気。 - 看板やTVのコマーシャルはほとんど食べるものばかりのような気がする。
- 普段も朝食は摂らないので、お昼頃になってもそんなに辛いことはない筈なのに、空腹ではなく、食べられない！事が辛いのだと気づく。
- 朝から水分以外は摂っていないが、結構出来るものだなと思う。
- 断食明けのお粥の美味しさをまた味わいたくなり参加した。
- 自宅で二日間断食した経験あり。日常から離れた環境での断食が自宅で普段の生活をしながらとどう違うか体験してみたかった。
到着後、少し散歩
ペンションのおしゃれなホール
敷地内にある「幸せの鐘」
■［２日目] 3月13（土）晴れ
8:00
■ 朝 参加者の感想
- 毎日飲酒を続け、食べたいものを食べている日々との落差を感じている。違った時点からもうひとりの自分を観察している気分。
- 過去に参加した時は、リンゴで空腹をなんとかおさめている感じだったが、今回は寝る時に少し胃が騒いだくらい。今のところ空腹感なし。
- 体調は良いが空腹感が強い。
- 何度か断食は体験しているが、今朝起きたら頭痛がする。断食での新しい現象をよく感じてみるつもり。
- 単身赴任で普段は飲んだ後も食べないと眠れない。食事出来ないのはつらいが酒を飲まなくても眠れるのを初めて体験した気がする。二日酔いよりずっと気分が良い。全く普通に過ごせている。
- 非日常の時間・・、風呂で温まり読書をし、熟睡した。自分の時間がタップリとれている。
- 前回は空腹との戦いで過ぎたが、今回は昨日からリンゴ１切れで済んでいる。持参したゲームをしてみたが途中から先にすすめない。脳の働きは低下しているように思える。
- 寝覚めもスッキリして空腹感はあまりない。
- 木曜夜から断食を始めたので日中は辛さのピークだったような気がする。
那須の断食会の初日の朝
準備は当番制です
すがすがしい一日の始まり
朝食後は日野屋さんへ
本格的な味噌造りを体験
新しい味噌を仕込みました
ご主人の江部さん
意外と忙しい
うまく出来るかな
アジアンショップにも行きました
オリエンタルな雰囲気
ラルゴさんへ
いつものみやざきカフェさん
ママさんは韓国ドラマにはまっている
ひとりで読書もいいものです
18:00
■ 参加者の感想
- AM仕事と読書、近くの温泉行きと活動。食べなくてどれだけ動けるのかに興味をもって活動。
- 車を運転して近くを周ったせいか疲労感がある。思考能力の低下を感じる。味噌づくりを手伝ったがはまりそう。食べ物屋さんが多く、ひとりでの断食だったら食べていたかも。
- 持参した仕事が一段落した時点で眠気がおそってきた。
- 頭痛、眠気がある。きっと、ゆっくり過ごせとの信号なのだろう。
- 水分補給を心がける。動いているせいか気がまぎれた。
そして、13日夜
明日はいよいよ断食の解禁です
最後の晩餐！
■3日目-最終日 3月14日（日）晴れ・風強い
8:00
■ 全体の感想
- ひとりでは出来ない。仲間がいてよかった。食事を大事にしたい。
- 気だるい。お粥と味噌汁の食事をとったら安心感がある。
- 体が軽く感じられる。半強制的にリセットが出来た良い機会だった。
- 仲間の存在が心強く、皆の顔を見ると励まされた。リセット出来た。
- 他の参加者が上手に時間を使い、有意義に過ごしているのをみて見習いたいと思った。
- 夜ゆっくり眠れた。食べ過ぎないように気をつけようと思う。
- 以前の断食会よりも体重が下がった。
毎回のことですが、終えたばかりの時間は体だけでなく、気持も新鮮さを感じます。
早春の那須の空気にも助けられました。
ご参加の皆さん、グリーン・ぺぺの三宅さん、日野屋さん、本当にありがとうございました。
5時半過ぎから赤い光が見え
6時には太陽が顔を出しました
銀色に光る山並みが美しい
オーナーの三宅さんが心をこめて
準備してくださった朝食
お待ちかねのお粥
おいしい食事でした
作って下さった方に感謝の
気持ちも自然に出てきました
終わった後の楽しみ
ホッとひと安心
オーナーの三宅さん
お世話になりました
さえざえした早春の空
とてもきれいでした
■ Z・Hさん 男性（60代）
参加目的：低カロリー生活を体験し、今後の食生活の改善につながれば。
数値結果： 体重 0ｋｇ減 ／ お腹周り 0.5ｃｍ減
数値結果： 体重 0ｋｇ減 ／ お腹周り 0.5ｃｍ減
［1日目］
- 果たして乗り切れる不安だった。やはり夜寝る前には空腹感で気力が半減していた。
［2日目］
- 朝起床時には、いつもより空腹感が強かった。朝食の味噌汁２杯で擬似的満腹を味わった。
- 味噌造り見学の後、近郊を散策したが、あまりエネルギーを消耗すると後で虚脱状態になるのではないかと思い早めに部屋に戻った。そしてエネルギー温存の為、夕食迄寝ることにした。 夕食後の体調は、倦怠感はあるが気分はさほど普段と変化はない。
［3日目・最終日］
- 初めての体験で空腹がいかにつらいものかよく分かった。かつての戦争中や戦後の数年間の食べ物がない時代には当時の人々はもっとつらく苦しかったことだろうと身にしみて思った。
- 今後のことについては、自分にとっては持病もあるので、消極的な判断にどう打ち勝つ、身体的な面も含めて今後の課題となろう。
■ Y・Nさん 男性（60代）
参加目的： 休養と断食
数値結果： 体重 3.0ｋｇ減 ／ お腹周り 5cm減 （体重・お腹周り共に前日計測）
数値結果： 体重 3.0ｋｇ減 ／ お腹周り 5cm減 （体重・お腹周り共に前日計測）
［1日目］
- 何年ぶりかの断食。ひさしぶりの空腹感をもって那須に到着。
- 夕食にりんご１／４片、夜食に１／４片を食す。
- 部屋は少し寒かったが良く眠れる。
［2日目］
- 午前中は持ってきた仕事をする。
- その後安愚楽牧場へ散歩に行く。登り道で汗ばんだのでホテルの温泉へ入る。温泉とサウナを楽しみ、夕刻グリーンぺぺに帰る。
- けっこう活動したが疲れ等感ぜず快調。
［3日目・最終日］
- ひさしぶりのプチ断食楽しかったです。今後も参加したいと思います。
■ H・Tさん 男性（20代）さん
参加目的： 那須での断食を体験してみたい
数値結果： 体重 0.6ｋｇ減 ／ お腹周り 2.8ｃｍ減
数値結果： 体重 0.6ｋｇ減 ／ お腹周り 2.8ｃｍ減
［1日目］
- 朝、昼は食なし、好調。
- 昼過ぎ、お腹すいてくる。少し散歩、気分よいが眠くなる。
- 夕食のりんご半分でお腹は満足する。
- 暖炉前で仮眠の後、お風呂に入りスッキリ。
- りんご５分の３食べる。
［2日目］
- ７時起床、爽快。朝食に味噌汁と野草酵素１杯。
- 味噌造りに参加。空腹感、頭痛はない。
- 14：30、宿に戻る。少し眠気がある。水分補給で空腹を満たす。
- 18：00、夕食。味噌汁がうまい！ 夕方から眠気が続く。
- 頭痛・だるさがなく気持ちがいい。暖炉の前で読書したり、ポォーと温まって過ごす。
［3日目・最終日］
- 5：40、起床。さほど空腹感はない。朝食が楽しみ。
- お粥、梅干しがめちゃくちゃうまい！充分お腹いっぱいになった。体調は良い。
- 今回は自宅断食と比べ、体調も良かった。つらさもなかった。頭痛、だるさがなかった。
- 今後の体調が楽しみ。また参加したい。
- 断食中の飲食は…、りんご５分の４、水６リットル、野草酵素３杯、コーヒー３杯。
■ Ｙ・Ｔさん 男性（50代）さん
参加目的：体質改善
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 3ｃｍ
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 3ｃｍ
［1日目］
- 前日9時以降から食べ物なし。
- 朝＝なし 昼＝コンビニのサラダ 夜＝断食食少し
［2日目］
- 体調はいたって快調。
- 眠い。
［3日目・最終日］
- 二日間、断食ができることを体感した。
- 日々の食事を大切にしたい。
■ T・Ｉさん 男性（30代）
参加目的： 健康づくり
数値結果： 体重 1ｋｇ減 ／ お腹周り 3ｃｍ減
数値結果： 体重 1ｋｇ減 ／ お腹周り 3ｃｍ減
［1日目］
- 朝食、夕食はなし。夕食は具のない味噌汁2杯、酵素1杯。
- 体調は好調、空腹感なし。
［2日目］
- 朝食に酵素と味噌汁を各1杯。
- あいかわらず体調は良好。
- 眠気があり昼寝をした。
- 夕食後はテレビを見ていたがいつの間にか眠っていた。
［3日目・最終日］
- 朝7時頃まで眠ってしまった。9時間くらいは眠っていたようだ。
- 眠りすぎて少し体にだるさを感じたが、体調は良好。
- 体の内側がスッキリした感じ。
■ Ｎ・Ｏさん 男性 （40代）さん
参加目的： 体調（体重）管理面で興味を持った。
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 3ｃｍ減（体重・腰周り共に前日計測）
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 3ｃｍ減（体重・腰周り共に前日計測）
［1日目］
- 夕食後は読書と書類整理。読書はくつろげた。
- 21：００ 入浴。
- 思ったより空腹感なし。
- ２３：３０ 就寝。
［2日目］
- ５：３０ 起床。
- 朝食後は読書と書類整理。
- １０：３０～１１：３０ ウォーキング。
- １２：００～１２：３０ 入浴。 空腹感あり。リンゴ１／２個食べる。
- １３：００～１５：３０ 読書
- １５：３０～１７：３０ 安愚楽温泉で入浴。野菜ジュース1本。
- 体調は良好。
- ２３：００ 就寝。
［3日目・最終日］
- ５：３０ 起床。就寝中に1、2度目が覚めた。
- ５：５５ 朝日が見れてよかった。
- ８：００ 朝食 おいしい～～
- 思ったほど空腹感はなかった。体が軽くなった気がする。2日間、休肝日ができ、良かった。
■ Ｉ・Ｙさん 男性（30代）さん
参加目的： 以前に比べかなり体調がよくなった気がしますが、気を緩めるとすぐに戻ってしまうので、自戒のために参加したい。
数値結果： 体重 1.8ｋｇ減 ／ お腹周り 4ｃｍ減
数値結果： 体重 1.8ｋｇ減 ／ お腹周り 4ｃｍ減
［1日目］
- 2009年11月以来、2回目のプチ断食。
- 毎日の習慣になっていた朝の「から揚げ」を久々に抜いたので昼前にはかなりの空腹感。
- 昼過ぎに東京を出てからはいくぶん楽になり、移動を楽しむ。
- 夕食で4ヶ月ぶりに「りんご」を食べる。あまり美味しいと感じない。
- ゲームをしてから１１：３０頃、就寝。
［2日目］
- 起床はいつも通り。からだ重め。まぶた重め。
- 昼食のりんご、やはりあまり美味しくない。
- 日野屋さんにて味噌造り体験。空腹のことなど完全に忘れ、作業に没頭。とても楽しかったが後半少し頭痛。
- その後アジアン雑貨のバザーに出かけるが顔がポーッと熱くなってくる。頭痛が続く。ペンションに戻り3時間寝る。
- 起きて6時に夕食。りんご、とても美味しい。なかなか寝付けず、25時就寝。
［3日目・最終日］
- 今回改めて仲間がいることのありがたみがわかった。ひとりでは私は無理。みなさんがいるから出来た。
- ふだんあまり対話しない自分のからだと向き合えた。 前回は終わってすぐに焼肉食べ放題に直行したが、今回はそんな気はさらさらおきない。しっかりとからだのリセットが出来たと感じるので、定期的に続けていきたい。この場を与えて下さった会長や断食会に感謝！!
■ Ｔ・Ｗさん 男性（60代）
参加目的：
・終えたあとの気持ち良さ、生きてる感じ、パワーを得るなどの感覚を味わうことが出来る。
・心の修行、体治し（病気）を目的とした断食ではなく、自分の意思で行い、断食中の心のささやきに耳をすます楽しみ。
・2ヶ月に酒と食の習慣を強制的にリセットし体の掃除でゼロからスタート。
・断食2日目に手前味噌の仕込みというハード日程に挑戦。
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 計測せず
・終えたあとの気持ち良さ、生きてる感じ、パワーを得るなどの感覚を味わうことが出来る。
・心の修行、体治し（病気）を目的とした断食ではなく、自分の意思で行い、断食中の心のささやきに耳をすます楽しみ。
・2ヶ月に酒と食の習慣を強制的にリセットし体の掃除でゼロからスタート。
・断食2日目に手前味噌の仕込みというハード日程に挑戦。
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 計測せず
［1日目］
- 朝6時起床。さあこれから6食食事抜き。水分＋りんご生活
- 起床時の体重は63.4ｋｇ。排尿量は３７０ｃｃ。
- 出社前に介護施設に入居十数日の母に面会。
- 12時前。事務所のスタッフ2名と共に那須に向かう。
［2日目］
- 体重61.2ｋｇまで減る。
- 日野屋さんで味噌造りと昨年の自分の手前味噌と対面、少し試食。旨い。
- スタッフミィーティングの後ＴさんとＰＣ入力しながらかい会議、興奮した。
- 入浴後、11時就寝。充実の1日。
［3日目・最終日］
- 体重６１.４ｋｇ、何だ少し増えたぞ！
- 良い天気、那須連山は美しいなぁ。
- 参加の皆さんへ以下のメッセージをお伝えする。
リバウンドはやらされている意識から
体験して良いと思ったことは他の人に伝えよう。→ホームページ、掲示板へ体験談の以来。みなさん、どんどん書いてください。 - 東京へ戻り、介護施設の母と近くを散歩。
■ H・Aさん 女性（60代）
参加目的： ウェイト調整。内蔵を休める。
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 1.5ｃｍ減
数値結果： 体重 2ｋｇ減 ／ お腹周り 1.5ｃｍ減
［1日目］
- 朝目覚めた途端、体重・お腹周りの計測が頭にうかぶ。
- 普段も朝食を摂らないことが多いのでいつもと変わらない気分と体調。 お昼過ぎになると、空腹というよりは“食べられない”という落ち着かない気分になる。何度体験しても同じ気分になる断食初日である。
［2日目］
- 朝寝をしてしまい慌てて飛び起きる。なんとか集合時間にセーフ。
- 頭痛がする。これも断食への体や心の反応のひとつと捉える。
- 午後も頭痛が残るものの大分軽くなる。それよりも今回は眠気が強い。喫茶店で読書をしても２、３ページ読んではウトウトを繰り返す。暖炉の暖かさが体と心の弛緩を促進しているような気分。
- 夕方になると一時的に体から力が抜けている感覚があったが、夕食（リンゴ１／４個、薄めの野草控訴、味噌汁）を摂ったあとは、また力が蘇ったように感じられる。
［3日目・最終日］
- 頭痛と強い眠気を同時に体験した、私にとってはめずらしい断食会でした。
- 味噌づくりも楽しい体験でした。
- 気がすすまない時こそ本当は内臓の休みやリセットを必要としているのかもしれない。自分の体の要求を聞くセンサーを磨きたい。
- 参加者の方々が断食をしながらも、時間を有意義に楽しく過ごしておられる姿を見て教えられることが多かった。プチ断食を続けることへの意欲がわきました。
お問い合わせメール 週末断食友の会事務局