週末を利用してリゾート気分で体験断食。心のリフレッシュ、体のリセット、ゆっくり休んで無理せずプチダイエット効果

過去の断食会の報告はこちらをご覧下さい

平成22年7月9日(金)～11日(日)に行われた第45回週末プチ断食会のご報告です。

（第45回週末プチ断食報告）

　異常気象により豪雨が心配されましたが、４５回目の週末断食会を開催する事が出来ました。
今回の参加者は男性2名、女性３名、合計5名での断食会になりました。
会長と連絡係の私を除いては週末断食会には初参加の方ばかりです。
その中でSさんは数年前にはなるが、本格的な断食の体験をお持ちとのこと、体験談などもお聞き
することが出来ました。

二日目には、ペンションオーナーに車をお願いして私を除いた4人の方達は鹿の湯温泉に入浴するなど、なんとか天候にも恵まれた３日間をゆったり過ごすことが出来ました。

いつも野草酵素を提供してくださっている有限会社野草酵素さん、今回もしっかりフォローしてくださったグリーン・ぺぺのオーナー三宅さん、本当にありがとうございました。

スケジュールについては、参加者にお渡ししたものを下記に掲載します。

異常気象により天候が心配された今回の断食会

それぞれの活動については、各参加者のコメントをご覧ください。
　「参加した方々の感想と体調（断食後の体重、ウエスト周りの数値）」はこちら >>

宿泊施設のペンション
グリーンぺぺ
断食の基本食のリンゴ
水、具なし味噌汁、野草酵素
今回の断食会の参加者
がんばりました

■［１日目] 　7月9日（金）

夕方

集合場所の黒磯駅近くにある
少し変わったレストラン（外観）
黒磯に最初に出来た銀行の建物で
有形文化財です（店内）
静かな夕方
ペンションのロビー

■［２日目] 　7月10日（土）

8:00

■ 参加者の感想など

案外空腹感がない
歩こうと思ったのは体のために良い兆候
普段は目覚めるとすぐに食べる。仕事の環境も可能なので好きな時に好きなだけ食べる
朝食しっかり、昼・夜はあまり食べないが甘いデザートがやめられない
今はだるくて体も心もボヤッとしている

2日目の朝、晴れました
昨夜の強い雨が嘘のよう
いってらっしゃい。鹿の湯へお出かけ

ペンションのオーナーの車に便乗
ぺぺは大自然の中にあります
カフェ・ミヤザキ。おじゃまします

那須の素敵な家具工房
カフェの小路もきれい
那須の隠れた名店です

那須の稲穂は緑の絨毯
那須のナス
身体にやさしい野草酵素

18:00

■ 参加者の感想など

気持ちのパワーが入ってきて気力がわく
眠さとスッキリ感を同時に感じる
いつもより体調がよい
食べることが怖く感じられる
目的なくのんびり過ごしたのは久しぶり
気力も体調も断食前より良い

準備は当番制です
夕日に染まる那須連山
本当に気持ち良い夕暮れ

■3日目-最終日　7月11日（日）

8:00

■ 参加者の感想など

気持ちはやる気がでてるが気分的にはリラックスできている
来た時は体調がものすごく悪かったが来てよかった
外食と酒が体にダメージをあたえていると思った
朝の目覚めが良い
腹筋・背筋がいつもの半分に感じられた
日課のストッレチがいつもより軽くできた

さあ、断食会の最終日
太陽が昇ってきました
お待ちかね断食解禁です

お粥、味噌汁、つけもの
とてもシンプルな食事です
これが本当に美味しいと好評です

みなさんお疲れさまでした

■ N・Sさん　女性（60代）

参加目的：やや不眠症で疲れやすいので。
数値結果：体重２．５ｋｇ減／お腹周り１．５ｃｍ減／ウエスト３ｃｍ減

［1日目］

■どのように過ごしましたか？

朝はゼリーを食べた。
10時に太極拳の練習に参加。
偏頭痛がひどくなったので、鎮痛剤を飲む。
14時前に電車に乗る。

■体調について

10日位前から偏頭痛が出始め、日増しに痛みがひどく広がり始めたので、5日前から鎮痛剤を1日1回服用するようになった。

■気持ちについて

最近食欲が増し、食べても食べても満腹感が得られなくなり、それと同時に疲れ易くもなり昼寝しないと仕事ができなくなってきた。

［2日目］

■どのように過ごしましたか？

昨夜はいつものように7時に布団に入り、テレビをつけて11時過ぎまでテレビの音声を聞いていた。
眼を開けると疲れるので、そのままうとうとしていたら4時過ぎにトイレに起きた。

■体調について

5時に起きたが頭がすっきりしている。偏頭痛が嘘のように消えていた。ひょっとしたらという思いで来たが効果が出た。偏頭痛は食べすぎが原因だったのだ。

■気持ちについて

頭がスッキリしたのが何より嬉しい。
熟睡はできなかったが目覚めは良い。
空腹を覚えたので5時にリンゴ半分とコーヒーを飲んだ。
天気も良いし気持ち良い。

［3日目・最終日］

■どのように過ごしましたか？

5時過ぎに目覚めました。家に居る錯覚を感じた位眠れました。
いつも体が重くだるさがあったのですが今日はかなり軽い感じです。
少し空腹を感じていますが我慢できる程度です。

■体調について

寝起きも良く頭もスッキリしています。寝ている間は胃がシクシクしていましたが、苦痛ではなかった。このまま一日過ごせたら・・・

■気持ちについて

環境は申し分なく、静かで明るい。
夜は部屋が暗く本が読めなかった。勉強にもってこいの環境なので、机と椅子があり明るい蛍光灯があればもっと良かった。

■ Y・Kさん　男性（30代）

参加目的：ダイエット
数値結果：体重３．０ｋｇ減　／　お腹周り３．５ｃｍ減

［1日目］

■どのように過ごしましたか？

朝から会議でしたが水だけですごす。
そんなにきつくはない。
夜ぺぺに来てからはメール、ネット、部屋でぐったり過ごした感じです。

■体調について

仕事疲れと昨夜の酒で正直体調は良くない感じです。
この48時間で少しでも良くなってくれればいいが。

■気持ちについて

来週の仕事を考え、やや気分は落込みがちだが、ぺぺに来てからは少し忘れることができている。

［2日目］

■どのように過ごしましたか？

朝食後、頼まれてぺぺさんのパソコンの不具合をチェック。
その後鹿の湯でまったりとしたが帰ってから12時30分まで再度パソコンの不具合チェック。その後はゲーム、自身のパソコンチェック。
外出しようと思ったがちょうど空腹で散歩は不要。

■体調について

昨日よりはだいぶ良い。若干持ち直した感じ。

■気持ちについて

体調に合わせ、少し良い。

［3日目・最終日］

■どのように過ごしましたか？

（なし）

■体調について

昨日とほとんど同じ感じ。

■気持ちについて

もう３、４日いればもっと変わってくるとは思うのが本当に残念。

■ A・Nさん　女性（20代）

参加目的：食生活改善
数値結果：体重１．６ｋｇ減　／　お腹周り１．０ｃｍ減

［1日目］

■どのように過ごしましたか？

前日職場の飲み会へ参加し２年ぶりにアルコールを口にしたせいかいつも7：30個頃には目覚めるのに9：30までベッドでごろごろしてしまった。
空腹は程々で12時頃宇都宮駅に着いたら食べ物を目の前にし空腹を感じ、無糖ヨーグルトとリンゴを購入し食べた。
まだ時間があったのでスターバックスにてアールグレイティを飲みつつ外を見ていたら小泉進次郎と上野みちこが演説をし出し、しばし見学。
16：45黒磯行の電車に乗り、ペペの送迎車で到着。
夕食は皆で食べ、19：10～風呂へ。１人だったのですごくのんびり出来た。
21時～はTVで「耳をすませば」を見るつもり。

■体調について

朝は前日のアルコールのせいか、すごく体は重かった。
いつも4：30起床で5：00頃には朝ご飯をたっぷり摂っていたけれど今日から断食…と思い、部屋の冷蔵庫は開けず再びベッドへ。
空腹感はあまり無く、ぼーっとする感じ。
起きて支度を始めるもいつもより時間がかかってしまった。
たくさん寝た筈なのに電車の中でも少しうとうとしてしまった。
これから金曜ロードショーを見るつもりだが、既に眠いので最後まで見れるかどうかわからない。

■気持ちについて

どんな所で何をするのか不安もあったがペペの場所も雰囲気もステキで安心した。
現在すごく雨が降っているが予報だと明日は晴れなので何をしようか迷っている。この辺に何があるか解らないので取り敢えず１階のパンフレットを沢山持ってきて見てみたらちょっとワクワクしてきた。けれど現在地もよく判らないので、やはり明日はその辺を散歩してみることにしようか…。
合宿のような厳しいところではないと夕食時に聞いたので、のんびり過ごしたい。
夕食の味噌汁の美味しさに感動した。味噌汁なんてこの前はいつ食べただろう…。

［2日目］

■どのように過ごしましたか？

いつもは5：00くらいに目覚めるが、なんとなく体がだるく7：00頃まで布団の中でごろごろしてしまう。昨夜は1：00過ぎにトイレに起きた。なんとなく外に出たらすごい星の数で、朝になって夢だったのかと思う位だった。朝食を摂り鹿の湯へ。帰ってきてからは眠気とだるさで12：00過ぎ迄寝てしまった。午後は本を読んだりしてゆっくり過ごした。20：30頃風呂に入りに行き、帰りに３階の展望所へ行ってみたけどうっすら曇っていて星はよく見えず残念。明日はお粥が食べれるのでたのしみ。

■体調について

ぼーとしたり、すごく眠い。いくらでも眠れそうだ。

■気持ちについて

朝食と夕食の味噌汁がおいしく感じた。土日には家にいることが少なく毎週のように出かけていたので、久しぶりにゆっくり過ごせた。来てよかったと思う

［3日目・最終日］

■どのように過ごしましたか？

5：30過ぎに目覚めた。ベッドの中から外が明るくなるのを見て、6：00頃起床。

■体調について

体が軽く感じる。全身の力がぬけている感じ。空腹感はほどほどにあるが、どうしても我慢出来ないという感じではない。

■気持ちについて

いよいよ断食明けの朝を迎えた。朝食のお粥が楽しみ。今は前によく食べていた甘いケーキ等はいらない感じ。今夜は豆腐やお粥でだんだん体を慣らしたいと思う。筋力が落ちていないか心配。

■ T・Wさん　男性（60代）

参加目的：断酒　胃腸の休養
数値結果：体重２．５ｋｇ減

［断食前日 7／8］

■どのように過ごしましたか？

現在時間をみて行っている奥羽街道歩きで栃木・黒田原から福島・新白河まで１９ｋｍを歩く。

［1日目］

■どのように過ごしましたか？

断食でなければ今頃は喫茶店か食堂で昼間から楽しい一杯。
待合わせの黒磯駅が本日の私の事務所と考え、約３時間で友人１０名ほどに手紙書きをする。待合室が自分の部屋という不思議な体験をした。
夜は少し睡眠後、入浴。その後はPC入力。外はザンザン降り

■体調について

空腹感はさほど無し。
時々眠くなる。

■気持ちについて

朝からボンヤリ。勿論食事なしだがやる事も無しで常に何かをやっている私は手持ちぶたさでイライラ。

［2日目］

■どのように過ごしましたか？

朝7：00起床。快晴。朝風呂。
本日はイベント無しの予定だったがお一人が鹿の湯行きを希望、皆に提案したら全員希望。鹿の湯は本格的な湯治湯、入湯料は４００円。いつ来ても価値有りの湯治湯。
午後は自由行動で近くの喫茶店へ。帰りは近道しようとして山道に入るが、草ぼうぼうだんだん道なき道に。ここで遭難したら笑い話。かすかな道らしき跡を見つけ、それを頼りにうやっと細道に合流しホッと一息。大冒険でした。
無事生還し３度目の風呂に入り、手紙書きとPC入力。
最後の断食食の後は４度目の風呂で室内の風呂に。
夕日を眺めながら夕涼み。

■体調について

１ｋｇダウン。
体力はダウンぎみ。

■気持ちについて

気力はアップを感じる。気分は爽快、とても気持ちが良い。

［3日目・最終日］

■どのように過ごしましたか？

4：50　雲の上から太陽、なかなか地平線からの日の出は見れない。
朝風呂の後、体重測定。

■体調について

（なし）

■気持ちについて

さあ、お粥だ。具入りの味噌汁で打ち上げ！

［後日談］

当たり前だが、やはり食べると肥る。１２日朝の測定＝６３．６ｋｇ、体脂肪１７。１．５ｋｇアップ、少し下痢気味。昨夜の酒は旨かったがすぐに酔った。今夜から連夜の暑気払い。体に気をつけよう！

■ H・Aさん　女性（60代）

参加目的：ウェイト調整　　睡眠と休養
数値結果：体重２．２ｋｇ減／お腹周り１．５ｃｍ減／　ウエスト３ｃｍ減

［1日目］

■どのように過ごしましたか？

午前中は通常通り出勤し仕事。忙しく過ごしたせいか断食中であるのがほとんど気にならない。
夜、解散後は布団も敷かずに眠ってしまったらしく、目が覚めたら１１時過ぎ。慌ててお風呂に入る。

■体調について

いつもと変わらないが、トイレに行きたいのにお通じがないのが気分が悪い。

■気持ちについて

東京駅構内で様々なお店が目に入り、断食中であることを自覚し辛い気持ちがわいてきた。
事務所を出発する時に慌てて読みかけの本を忘れる。せっかく断食中に読みきってしまおうと予定していたので、残念。後ろ髪ひかれる気分。

［2日目］

■どのように過ごしましたか？

昨夜は１時過ぎに入浴しその後TV・読書で時間をつぶし、結局３時過ぎに就寝。
７時起床。猛烈にだるい。鹿の湯行きもとりやめ、昼寝を３時間。
少し動かなくてと思い、１６時過ぎに散歩に出る。写真を撮りながらなので宮崎カフェまで３０分かかった。
夕食後は早めに入浴しせっかく持参したのでパックをする。

■体調について

だるさを強く感じる。
とても眠く、昼寝の後は頭痛。
夕方散歩を終えた頃からシャッキト感が戻る。

■気持ちについて

休養がとれたことで逆に日常の疲れを自覚した。
実際そんなに空腹感はないにも拘らず食べらない辛さを感じる。喫茶店でアイスコーヒーを頼んだ時にガムシロップをと言いそうになる気持ちを抑えるのに少しの意思を必要とした。

［3日目・最終日］

■どのように過ごしましたか？

４時５０分起床。とっくに朝日は上った後でした。
入浴後、身支度。支度には普段の３倍くらいの時間がかかる。体力と共に意識も散漫になっている。

■体調について

強制的に食べることから離れることで胃腸は重苦しさがなくスッキリした。

■気持ちについて

断食初日は睡眠時間を多くとるも２日目になると逆に眠れなくなる。これも生活習慣なのでなんとか通常６時間近い睡眠がとりたい。
少々の辛さはあっても参加してよかったと思う。

お疲れさまでした！

このページの上に戻る

断食会のスケジュールは以下のようになります（大まかな目安です）。参加をお考えの方は参考にして下さい。

1日目
18:00　ロビー集合
	会長のお話
	自己紹介	参加の目的や今日1日の様子などを簡単に
	備品、資料の配布	日程表とメジャー、簡単に様子や感想を書いていただき、最終日に提出していただく用紙をお渡しします。
	食事当番順番決め
夕食　（週末断食３点セット）
	●リンゴ	1日分として１個お配りします。適当にカットして、ラップで包み、部屋の冷蔵庫に夜食用に保存しておかれても構いません。
	●野草酵素	ご自分の体重１ｋｇにつき１ccが目安。お好きな量の水で薄めてお飲み下さい。
	●具のない味噌汁	味噌も酵素です。栄養補給になります。又温かい食物で体を温める事で空腹感がやわらぎます
入浴時間、明日の予定確認。　散会
2日目
8：00　朝食　食事内容は前日と同じ（週末断食３点セット）
	食後	参加者のお話　（昨夜からの体調やお気持など）
	・夕食までの時間は自由にお過ごしください。昼食は全員集まっては致しません。　・ご希望の方がいらっしゃれば創作も楽しめる那須倶楽部訪問や、断食会の味噌汁に使っている昔ながらの手づくり味噌屋さんの見学なども可能です。　＊外出時ぺぺさんに送迎車をお願いする場合は１件につき3，000円かかりますので利用者で均等割りにします。
18：00　夕食　食事内容は朝食と同じ（週末断食３点セット）
	食後	参加者のお話　（１日の過ごし方や体調、２日間断食をされてのお気持などをお聞きします）
入浴時間、明日の予定確認。　散会
3日目・最終日
	・起床後、朝食前に体重とお腹周りを計測してください。　・黒磯迄の送迎車１便は９：１５にペンションを出発します。　　早めに帰られる方は荷物もまとめて朝食時ロビーにお持ち下さい。　・初日にお渡しした名札、記録用紙、メジャーを朝食時にお持ち下さい。
8：00　朝食
	●お粥　●味噌汁（具入り）　●漬物	食物が入る事で細胞が動き出し、体の中にエネルギーが満ちてくる感覚を味わって下さい。
	食後	参加者のお話　・１2日（最終日）朝の計測と比較して体重とお腹周りがそれぞれどの位減少したかをお聞きします。　・全体の感想を簡単にお聞きします。
	記念撮影
9：00　散会（予定）

このページの上に戻る

ご参加していただいた皆様、本当にお疲れさまでした。
次回のプチ断食会につきましては　詳しくはこちら　をご覧ください。

お問い合わせメール　週末断食友の会事務局